唐代以胖为美,现代以瘦为美,现在的女孩都希望自已有一个苗条的身材,而胖子们更希望自己能够瘦下来,很多胖子都是控制不住自己的饮食习惯才导致自己胖起来的 。许多人向通过运动来减肥,通过运动可以达到一定效果,但是也需通过控制饮食来减肥,下面为大家推荐减肥食谱 。
一、减肥食谱有哪些
减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天
早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚上:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天
早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 。
中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天
早:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天
早:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天
早:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天
早:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天
早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天:
早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天:
早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
【减肥食谱有哪些 照着做肯定瘦】中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)
减肥食谱大全——十天大瘦身之第十天
早:绿豆粥一碗,豆腐脑一碗,鸡蛋一只
中:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩一碗
晚:白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝一盘,袖珍小馒头一个或玉米小饼一个
小编结语:那些想让自己瘦下来却又不想通过运动来减肥的人,可以通过上面的减肥食谱来控制自己的饮食,让自己瘦下来 。上面的减肥食谱既可以让自己减肥又不会让自己的身体营养不足,以至于影响自己的身体健康,减肥固然重要,但是身体健康更重要 。不要盲目的节食减肥,要通过合理的减肥食谱来控制饮食 。
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