贫血常吃这6种食物补血又养颜 _贫血

贫血是一种常见的疾病，会影响人的身体健康，轻微的时候很容易让人忽视，只有到了中晚期大家才会引起重视。其实，只要大家在生活中稍微注意一下饮食结构，不仅可以预防贫血还可以起到补血的功效，远离贫血。今天笔者就为大家介绍6种生活中常见的补血佳品，不管有没有贫血都适合多吃哦。

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第一种，胡萝卜
胡萝卜相信大家认得它，它虽然看起来非常普通，但却被日本人称为人参。因为胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素等成份，补血效果好。若大家不喜欢胡萝卜那种特殊的味道，可以将其打成汁，加上点白糖，味道就很美了。
第二种，菠菜
波菜是一种季节性很强的青菜，一般情况下，只有冬季才有。菠菜含有丰富的铁元素，所以多吃菠菜也能起到补血的功效。
第三种，干果
干果有很多种，比如葡萄干、李子干、山楂、龙眼、杏子干、桃子干等，不仅携带方便，而且味美补血。

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【贫血常吃这6种食物补血又养颜】第四种，金针菜
金针菜富含大量的铁、维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质等成分，常吃不仅可以补血，还有助于肠胃健康。
第五种，龙眼
龙眼也叫桂圆。每年南方一到了夏季就会有新鲜美味的龙眼上市，此次，大家可以多吃一些。龙眼含有丰富的铁元素和维生素A、维生素C、葡萄糖等成分，不仅有助于补血，还能改善健忘、心悸等症状。
第六种，黑豆
黑豆既可以炖汤也可以榨成豆浆喝，多喝黑豆有助于强身健体，除了能为身体补血之外，还能预防白发，让头发乌黑亮丽。

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