掌握好跳舞的剧烈程度 。慢三、慢四强度不大,无须热身 。快四、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,因此,跳舞者应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进 。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,从而避免运动损伤 。如不小心扭伤,应先冷敷,然后采取相应的治疗 。
跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多 。因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要 。

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