吃粗粮并不意味着只吃粗粮，除了要顾及以及口味嗜好外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食，应根据个人情况进行适当的调整 。
4、粗粮饭不宜顿顿吃
粗粮吃多不好，而且也会令人生腻 。一日三餐中安排一餐是吃粗粮饭即可，不必每一顿都吃粗粮饭 。
结语：粗粮减肥，效果真的是比较好了，我们每个人都得认真的了解一下粗粮的减肥方法，这样对自己的减肥才能有好的效果了 。糙米之中所含有的膳食纤维能和胆固醇相结合，这样能够有效的促进胆固醇排出体外，从而帮助高血脂患者降低血脂 。糙米中的血糖指数非常的低，服用之后能够令我们产生很好的饱腹感，这样少吃了自然就有利于减肥 。

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