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专家指出,空气污染或夏天过度暴晒,使眼睛释放出较多的自由基,是诱发近视的一个重要原因 。多吃护眼食品,从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法 。中医认为,肝开窍于目,也就是说肝的经脉上系于目,因此,眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养 。专家建议,患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物,如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等 。此外,一些干的海产,如鲍鱼、珍珠肉、蚌肉等都有很强的明目功效,可以用来煲汤食疗 。在植物性食物中,枸杞所含胡萝卜素很高,在人体内可转化为维生素A,促进视网膜内视紫质的合成或再生,维持正常视力 。因此,枸杞向来被广泛应用在眼病的治疗中 。专家推荐,适合日常食用的护眼佳品有以下几种:
枸杞粥:有补肝肾、明目的功效,对肝肾阴虚型近视者很适合 。用料是枸杞1两、粳米2两,加水煮成稀粥,即可食用 。也可在粥料中加1两菟丝子,可加强养肝明目的效果 。
参杞饮:适合各类视力疲劳者 。用料是枸杞4钱,红参1钱,冰糖1两 。将枸杞洗净,晒干;红参放锅中蒸软,切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内,加冰糖,冲入沸水,泡10分钟左右即可饮用 。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参) 。
【专家推荐的护眼佳品】羊肝枸杞汤:是有助于眼睛保健的民间食疗,可用于肝肾精血不足所导致的近视眼 。如果羊肝较难买到,可以用鸡肝或猪肝代替 。
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