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【“运眼七法”帮助防止眼疲劳】运眼七法 上体保持正直 , 双眼不动 , 目光平视 , 两目轻轻闭上 , 约10秒钟后 , 再缓缓睁开双眼 。a.远眺近看 远眺时吸气 , 近看时呼气(一呼一吸为1次 , 共做9次 , 下同) 。
b.上视前看 上视(头部不动 , 双眼尽力向上看)时吸气 , 前看时呼气 。
c.下视前看 下视(头部不动 , 双眼尽力向下看)时吸气 , 前看时呼气 。d左视前看:左视(头部不动 , 双眼尽力向左看)时吸气 , 前看时呼气 。
d.右视前看 右视(头部不动 , 双眼尽力向右看)时吸气 , 前看时呼气 。
e.旋转环视 顺(逆)时针方向转动眼球 , 应尽量沿眼眶边缘旋转 , 转动速度不要太快 , 应配合呼吸慢慢转动 , 共转9圈 。
f.猛睁轻闭 双眼轻轻闭上 , 然后突然睁大双眼 , 保持4秒钟 , 看前方事先选定的目标 , 然后再轻轻闭上双眼 , 保持6秒钟 , 睁眼时吸气 , 闭眼时呼气 , 一睁一闭为1次 , 共做9次 。
g.搓手慰目 迅速搓热双手 , 然后将双手捂住双眼 , 以劳宫穴对准眼睛为好 。运眼八法适用各个年龄组 , 可消除眼肌疲劳 , 使眼部气血通畅 。长久练习 , 持之以恒 , 可以收到意想不到的效果 。
晶状体操 先注视远处 , 数50个数 , 然后将食指尖放在鼻尖 , 眼睛看着食指 , 再数50个数 , 连续数次 , 每日1~2次 , 可防治近视并缓解老花眼的发生 。
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