女性在生完孩子，坐月子期间可以多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，比如当季节的新鲜水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、奶类等，还应该多喝一些高营养的汤类，如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等 。还可以选择一些下奶的食物，比如猪蹄黄豆汤、海带汤、蔬菜汤、排骨莲藕汤等，都可以食用，不仅要喝汤，把肉吃掉也是最好的 。

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产后注意事项
1、能吃盐
产妇摄取适量的盐是没有关系的，可以提高妈妈的食欲，但是若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡 。
2、能洗头洗澡
产妇可以洗头洗澡，只要马上吹干或注意保暖就可以了，适度的清洁对亲子双方都有好处 。
3、能看电视、少上网
月子里可以看书、看电视，但时间不要太长 。产妇上网时间和次数要控制，要尽量远离电脑，远离电磁辐射 。

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5、不要吹风
建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季 。如果在夏天想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26-8度，而且风口不要对着产妇 。
产后腰痛与哪些因素有关
1、骨盆韧带松弛
妊娠期间增大的子宫、胎儿还有羊水胎盘都会压迫到盆底神经、肌肉以及血管，导致腰骶部坠痛 。然后连接骨盆、脊柱的韧带变得松弛，之后脊柱与骨盆的稳定性下降，就会出现损伤导致疼痛 。

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【坐月子吃什么对身体好 产后注意事项】2、生理弯曲失衡
妊娠时腹部增大会成为生理弯曲失衡，想要身体平衡，那么，腰背肌紧张导致闭孔肌、梨状肌收缩，生产时因为拼命的用力，腰部增加了巨大的负担，可能会导致椎间盘突出 。

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