1.大寒十二月中坐功
《遵生八笺)中原文如下：“运主厥阴初气 。时配足太阴脾湿土 。坐功：每日子丑时 ， 两手向后 ， 据床跪坐 ， 一足直伸 ， 一足用力 ， 左右各三五度 ， 叩齿 ， 嗽咽 ， 吐纳 。治病：经络蕴积诸气 ， 舌根强痛 ， 体不能动摇 ， 或不能卧 ， 强立 ， 股膝内肿 ， 尻阴需国足背痛 ， 肠鸣 ， 食泄不化 ， 足不收行 ， 九窍不通 ， 足胴肿 ， 若水胀满 。”
本法以“大寒”命名 ， 正是根据这一时令特点而制定的气功锻炼方法 ， 适宜于大寒时节锻炼 。可于大寒时节开始 ， 练至立春为止 。《素问.气交变大论》：“岁水太过 ， 寒气流行 ， 邪害心火 。民病身热 ， 烦心燥悸 ， 阴厥上下中寒 ， 谵妄心痛 ， 寒气早至 ， 上应辰星 ， 甚则腹大胫肿 ， 喘咳 ， 寝汗出憎风……病反腹满肠鸣 ， 溏泄不化 ， 渴而妄冒……”其论虽是针对水运太过之年立论 ， 但就一年四季而言 ， 冬乃寒气偏盛 ， 寒邪伤人可表现为肾的病变及水气太过而乘土的脾的病变 ， 水气太过而侮火的心的病变 ， 本功法所列病症即属此类 ， 采用本法锻炼 ， 有较好的防治作用 。
具体方法：每夜十一点至三点时 ， 双手从后面支撑身体靠床跪坐 ， 然后将一条腿向前伸直 ， 另一条腿向上用力支撑身体 ， 左右腿轮换各做三至五次 ， 然后牙齿叩动三十六次 ， 调息吐纳 ， 津液咽人丹田九次 。可治：经络蕴积诸气、舌根强痛、体不能动摇、针刺痛感难以卧睡、膝内积水、阳囊、足背疼痛、肠鸣、食泄不化、头重脚轻、九窍不通、脚面浮肿 ， 若水胀满等病症 。
结语：大寒节气 ， 正值深冬 ， 是养生的好时间 ， 所以 ， 小编在介绍了大寒各地习俗之后又像大家推荐关于大寒养生方面的一点知识 ， 希望对您有帮助 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 大寒节气 保阴潜阳
- 大寒过后吃什么 6款暖胃食疗方推荐
- 大寒节气 中医话养生
- 大寒养生 防上火少生气多喝水
- 大寒养生 当大寒不寒时如何养生防病
- 大寒节气养生 需注意日常起居保养
- 春分吃什么 适合春分吃的家常菜食谱
- 小满节气养生 小满养生的日常保健
- 小寒节气的含义是什么 小寒时节吃什么好
- 小寒节气的由来和风俗 小寒节气的含义