【人体的生物钟是如何运转的 为什么11点之前要入睡】 一天有24个小时，不同的时辰对应着身体的各个器官，如果在一些时辰不适当的注意休息的话，对个人的健康是直接造成影响的 。比如，为什么11点之前要入睡？如果长时间有熬夜的习惯，很容易患上肝胆疾病 。下面我们具体了解一下，人体的生物钟是如何运转的？
人体生物钟是如何运转的？
1、子时、丑时
所谓的子时，其实是指晚上的11点到凌晨1点，这个时候是胆经活动的时候 。只有处于深睡眠状态才能够养好阳气和胆气，让人们有清醒的头脑，面对第2天繁忙的工作和学习 。如果长时间晚睡或者熬夜的话，势必会影响到肝脏功能，容易患上胆结石以及胆囊炎等 。丑时是凌晨1：00~3：00，肝经当令，如果没有好好的休息会让人们出现焦虑不安，烦躁以及神经衰弱等 。
2、寅时、卯时
过了子时和丑时以后，就会到寅时、卯时 。寅时是凌晨3：00~5：00，肺经当令，此时应该处于熟睡状态 。在这个时间段气血流通肺经，肺脏主气，肺经会把肝脏储存的新鲜血液运输出体外，然后重新分配 。卯时是5：00~7：00大肠经当令，这时应该起床排便，喝200毫升的温开水有利于大肠的传导功能，帮助排便 。
3、辰时、巳时
辰时大家基本上都了解，这个时间段是在早上的7：00~9：00，这个时候我们应该吃早餐，胃经当令，只有胃部有充足食物才能够转化成气血，让人们有体力和脑力去应付忙碌的工作 。早餐可以喝一碗清淡的粥，不仅能给人们饱腹感，同时也能养胃强身 。巳时19：00~11：00脾经当令，早餐经过胃部的磨烂必须通过脾运输到各个脏腑，适当的运动能帮助脾的运化 。
4、午时、未时
到了中午11点到13点的时候，心经就开始活动起来了，建议这个时间段抽出一小时午休能让心肾相交，若忙碌的话也可以闭目养神来提高下午的工作和学习效率 。未时13点到15点小肠经当令，此时喝一杯水能让小肠功能正常运转，帮助静脉气血的正常运行 。
5、申时和酉时
对于很多学生而言，在平时学习的时候，申时是个不错的时间段，下午15：00~17：00膀胱当令，此时的学习的好时机，小肠经已经把营养因素到大脑，要多喝水来帮助代谢产物排出体外 。酉时10月17：00~19：00肾经当令，此时应该吃晚餐，一定要注意饮食清淡 。
6、戌时、亥时
虽然现在很多人都习惯10点以后才睡觉，其实戌时就应该入睡了 。戌时在19：00~21：00，心包经当令，此时需营造良好的入睡环境，不能做剧烈运动 。亥时是21点到23点，三焦经当令，此时应该洗漱宽衣能达到阴阳合一以及养颜益寿的效果 。
对于身体的调养，关键还是要结合自然规律，有针对性的进行调理，养成合理的作息时间，以及规律的饮食习惯，自然可以避免很多疾病找上门 。如果长时间不注意个人的生活习惯，很容易被一些疾病找上门，虽然有些疾病经过治疗可以治好，但是如果能够注意生活习惯的话，是能够从根本上预防这些疾病的 。

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