【秋季防眼疾“眸”略不可不知】秋季是老年人眼疾高发季,白内障、青光眼等眼疾,常喜欢赶来“凑热闹” 。今天给大家介绍几个中医养生护眼“眸”略,教您在秋季做好保健,预防眼疾发作,让您拥有明亮的双眸 。
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【养脑明目】 中医认为,养脑可以明目,每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动可健脑 。每遍进行30-50次,并在小指外侧用拇指和食指揉捏50-100次 。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病的症状 。
【熏蒸调目】 历代养生家都重视眼睛的保养,在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方:取甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g 。将此方水煎后,先熏后洗,有疏风清肝、养阴明目的作用 。
【药枕健目】 在《外科寿世方》中记录了能健目的药枕 。
茶叶枕:将泡饮过的剩茶叶晒干,再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋即成,具有降火、清热、解毒、明目、利尿等功效 。
菊花枕:将干菊花装入布袋中作枕,适用于防治头痛、风火眼赤或血压偏高等病症 。
绿豆枕:绿豆皮如果与菊花、决明子共做药枕,可有清心、解热毒和退目翳等功效 。民间将此药枕称为“明目枕” 。
【饮茶清目】 历代“本草”医著提到茶叶,都说它有止渴、清神、明目益思、消炎解毒等功效 。《神农本草经》里有饮茶使人“明目”的表述,《本草通元》有饮茶“清目”的记载 。枸杞子茶有养肝明目的功效,枸杞子富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等,是养眼佳品 。
菊花富含维生素A,能养护眼睛,也是中医治疗各种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果 。
【摩手熨目】 日常生活中除了眼保健操,还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目 。《圣济总录·神仙导引上》说:“摩手熨目 。”其做法是:以双手掌面摩擦至热,在睁眼时,两手掌分别按在双眼上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3-5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用 。
【肝胆相照】 中医认为,护肝能明目, “肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统,对胆的调理有助于肝的健康 。调理胆可拍打胆经:从大腿外侧根部开始,自上而下敲打至膝盖处,再反向敲打回大腿根部 。每天一两次,每次敲打2-3分钟 。敲打时可以用拳头,要稍用些力量,以自己感觉力度足够且不造成伤害为宜 。(注意:夜间11点到凌晨1点不要敲)
【护足惜目】 中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中 。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养 。推荐按摩太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中 。用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀,3分钟即可 。其次是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3-5分钟即可,感觉以中等强烈的酸胀为宜 。
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