药膳可选择“三豆鳅鱼汤”：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片 。将泥鳅放入清水内，吐净泥土，宰杀，去鳃及内脏，洗净 。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用;将炒锅置武火上烧热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用 。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成 。有清暑祛湿，健脾益肾的功效 。
金形人——清热祛湿消暑
饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等 。
药膳可选择“薏苡仁橘皮粥”：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克 。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成 。有清热祛湿，健脾益气生津的功效 。
水形人——宜温养脾胃忌过食生冷
饮食调养：忌吃太多生冷，或因天热不愿进食，应多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等 。
药膳可选择“赤小豆鸡内金荷叶粥”：赤小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克 。将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁 。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。有健脾利湿，清热消暑的功效 。
结语：夏季是一年四季当中最为炎热的季节，很多的人在夏季都会患上各种疾病，小暑来临之后，大家更要做好防暑解暑的工作！相信上述介绍的这些小暑的养生常识，能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦，小编希望每个人都可以健康的度过夏季哦！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 夏至吃什么 夏至吃什么养生好
• 大暑养生 大暑吃什么防中暑
• 小暑节气养生 防暑降温养心为先
• 夏至养生 夏至饮食有什么禁忌
• 热水泡脚是养生还是慢性自杀 泡脚的好处
• 小暑养生6“不要” 活到96不是梦
• 春分养生 春分时节这一物得多吃
• 谷雨养生 适合谷雨清热祛湿的养生汤
• 清明吃什么 清明时节养生必吃的食物
• 芒种养生 芒种养生的八字方针