会跑·跑步八字箴言：科学、简单、克制、愉悦 _训练

人生·会跑

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这八个字一直是会跑在跑步当中秉承的关键训练理念，那么这都代表是什么意思呢？今天我们就重点来解释一下与大家分享。

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简单

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首先会跑的训练是非常简单的，主要是由interval（间歇跑）Tempo（节奏跑）和LSD（长距离慢跑）和REST（休息）组成，
但是这简单的训练方式却是集百家之长所产生的结果，并且这抓住了跑步的关键命门-有氧无氧和混氧，
把这重要的训练做到极致，挖掘了一名跑者的真正潜力，只有把关键训练完成，才能更加高效的实现提升。
如果这几点做不到即便堆再多的跑量都无济于事，就跟吃饭是一个道理，吃再多零食也无法代替主食的作用，
正所谓大道至简，好的食材不需要复杂的烹饪方式。

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克制

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虽然会跑要求跑者在训练过程做到极致来达到最好的训练效果，
但这并不是说越快就越好，又会根据跑者的自身水平达到能力范围内的训练区间，
时刻告诉跑者的是【不要玩命顶，你要慢一点】，这样才能确保自己能够完成训练，
让跑者达到满足感，看到自身进步，实现最终水平的提升。
很多跑者无法完成训练或者跑不下来，其实归根结底还是不够【克制】说白了不是能力不行，而是跑快了而已。
另外会跑跑1休1的方式极大的保护了跑者本身避免伤病隐患，
经过休息之后才会有更加充沛的精力和体力达到【极致训练】的效果。

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愉悦

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我们很多人都会说体育竞技就是一项单纯的体力运动，
所以在训练的过程中，我们只是关注身体上的表现，但是任何运动却十分讲究身心联系。
在跑步的过程中，除了配速或者心率的增加或下降之外，心理上其实是发生着很多微妙的变化的，
良好的配速把控会增强跑者的自信，相反则会倍感沮丧。
与此同时，我们的大脑也会分泌很多神经递质，
比如多巴胺就是为身体提供快乐的源泉，所以在奔跑的过程中我们绝大部分时候理应是感到快乐的，
虽然在提高成绩的过程中会吃一点【苦头】，但是完成之后的感觉应该是【酸爽】而并非【痛苦】。

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