2、经常憋尿
经常憋尿对肾脏排泄的影响应该不难理解 。首先憋尿这种行为违背的是一种生理自然规律 ， 此外经常憋尿还导致尿液长时间滞留膀胱里 ， 容易滋生细菌 ， 使细菌逆行造成肾脏感染 ， 特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者 ， 容易引发和加重泌尿系统的感染 ， 而长期的肾脏感染 ， 容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能的下降 。
正常人是有两个肾脏 ， 老百姓又把肾脏俗称为“腰子” 。如图所示肾脏是人体泌尿系统一部分 ， 肾脏绝不是一个孤零零的器官 ， 它还有血管 ， 神经和输尿管的进出 ， 内部结构相对更加复杂 。
3、经常睡眠不足
睡眠不足会伤肾是因为这严重打扰了肾脏的“休息时间” ， 本来应该是待机的状态 ， 你却过度使用 ， 导致肾脏还在不停的工作 ， 加速了肾脏的老化 。本来可以用100年没问题的肾脏 ， 你熬夜反复折腾 ， 可能就只能用个四五十年 。而且经常睡眠不足还会影响全身更多的脏器 ， 反过来间接来影响肾脏的功能 ， 形成恶性循环 。
4、吃的太荤、太甜、太咸
高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担 。比如吃的太荤 ， 会产生过多的代谢废物 ， 势必会加重肾脏的负担 。而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙 ， 会直接损失肾间质 ， 以及形成肾结石 ， 从而间接影响肾脏的功能 。而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征 ， 从而进一步影响到肾脏的功能 。
5、经常乱吃药和保健品
在医院里 ， 药物引起急性肾损伤的例子非常多见 。比如含有马兜铃酸成分的多种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等等 。还有一些药物成分不明 ， 掺和了过量止痛药的祖传秘方 ， 可能一开始效果很好 ， 但是长时间就会对肾脏产生不可逆转的伤害！此外 ， 还有一些不正规的减肥药和保健品 ， 也害人不浅 。如果想拥有两个健康的肾脏 ， 药不乱吃很重要 ， 拿不准的可以让医生帮你把把关 。
6、长时间吸烟、酗酒
吸烟、酗酒的危害 ， 不单单是肾脏 ， 更多的是影响全身器官 。吸烟有害健康 ， 包括伤肾：吸烟会诱发肾细胞癌 ， 这一条就够严重的了 ， 此外吸烟会减缓肾脏的血流 ， 影响肾脏对血压的调节 。而一个人过多的摄入酒精之后 ， 超过了肝脏的解毒能力 ， 更多的酒精和其代谢产物 ， 会经过肾脏来排泄 ， 这些物质都可能对肾脏产生毒副作用 。此外酒精会引发血压的升高 ， 间接影响到肾脏的健康 。
7、忽视自己的健康状况
对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者 ， 如果不积极治疗 ， 这些疾病得不到有效控制都会影响到肾脏的功能 ， 从而引发恶性循环 ， 严重威胁到我们的健康 。
另外 ， 像经常不运动却突然剧烈大量运动的人 ， 还有长时间把饮料当水喝的同志们 ， 都有可能会出现肾脏的问题 ， 需要注意和改善 。

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