如何有效减肥 减肥食谱你知道哪些( 二 )


红枣糯米粥
原料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量
做法:把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟 。在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开 。盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用 。
胡萝卜蛤蜊粥
原料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥 。
做法:首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟 。最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可 。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果 。
枸杞猪肝菠菜粥
原料:菠菜、猪肝、姜丝、枸杞
做法:先把大米洗净熬白粥,在这期间把猪肝洗净、切片,在开水中焯一下捞出 。枸杞用水泡开,菠菜用水烫过以后切成小段 。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味,锅开以后放入枸杞装碗,淋上香油和葱末即可食用 。
结语:我们如何健康减肥,减肥的食物都有哪些,本文的介绍,你都了解多少呢,其实,不论怎么样,及时有效的减肥一定是我们都渴望的 。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处 。


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