吃哪些食物可以减肥减肥食物有哪些 _减肥食物有哪些

燕麦、香蕉、冬瓜、黄瓜、芹菜、青菜、萝卜、胡萝卜、玉米、火龙果这些食物都可以减把。芹菜里面富含粗纤维、钾、维生素B2等成分，可以帮助人们润肠通便，调节钠钾的平衡，而且芹菜里面的维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。而且芹菜需要咀嚼的次数比较多，热量又比较低，所以是减肥最佳的食物。

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减肥食物有哪些
1、牛油果
牛油果的营养很丰富，富含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，除此之外，其中还富含抗氧衰老剂，健康的同时，还可以让你变的更美丽。
【吃哪些食物可以减肥减肥食物有哪些】2、燕麦
燕麦属于一种粗粮，对能增强肠道蠕动，而且增强饱腹感，除此之外，燕麦的GI值也是非常低的，减肥者可以用燕麦来代替主食。
3、西兰花
西兰花富含大量的维生素C，这种有效物质能帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，从而有利于减肥。

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4、魔芋
魔芋几乎没有热量，而且，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，可增强饱腹感，有助于我们身体排除废物，因此减肥者平时也可以多喝些魔芋。
5、玉米
玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物，而且玉米的种类有很多，再就是，大部分人都比较喜欢吃玉米。
减肥哪些食物不能吃
1、高脂肪食物
肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多，自然，肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。
2、高胆固醇食物
动物肝脏、脑、鱼籽、蛋黄等都属于高胆固醇食物。

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3、忌食含糖量高的食物
甜点、甜品、含糖量高的水果如香蕉等都不适合减肥期间食用。
4、忌饮酒
酒是纯能量食物，啤酒有“液体面包”之称，而白酒是仅次于脂肪的高热量食物，但凡酒类，在高热量的同时，都有增进食欲的作用。
5、忌多食高淀粉含量食物
藕、土豆等淀粉含量高的食物，也会为你的肉肉更多一些助力。

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