三伏天养生 7大体质人群三伏天养生方法


所谓的“伏天儿” , 就是指农历“三伏天” , 即一年当中最热的一段时间 , 从小暑解暑之后一直到立秋都是属于三伏的时间 , 这个阶段是最热最潮湿的 , 所以要做好养生的工作 , 那么不同的体质有什么区别吗?不同的体质该怎么养生呢?接下来就和大家一起分享不同体质的人群该如何在三伏天养生 。
三伏天一共分为三个阶段 , 分别是头伏、二伏、三伏 , 三伏天年中最热的是一一个季节 , 所以在这里小编提醒大家一定要注意做好降温防潮的工作哦!中医认为不同体质的人有不同的养生方法 , 下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法 。
7类人群三伏天养生好时节
中医主张‘以通为用 , 以通为补’ , 疏通六腑 , 畅达气机 , 升清降浊 。所以一年当中 , 在夏至、入秋之前 , 都不宜过补 。三伏天应以饮食调养为主 。医生建议 , 夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主 。此外 , 夏季食欲减退 , 脾胃功能较为迟钝 , 如果过食肥甘腻补之物 , 则致损胃伤脾 , 影响营养消化吸收 , 有损健康 。中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等 , 不同的体质应该有不同的养生方法 。
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主 , 更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物 , 如山药、龙眼肉、莲子等 。
湿热质
此类人肤色多偏黄 , 有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物 , 如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜 , 尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛 。其养生原则是协调阴阳 , 畅通气血 , 促进代谢 。在饮食上没有品种上的禁忌 。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满 , 肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物 , 如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
阳虚质
此类人怕冷 , 肢体不温 , 经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。宜食温热的食物 , 比如荔枝、龙眼、羊肉等 。
阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人 , 此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火、镇静安神 , 以饮食调理、心神调养为主 。饮食上 , 不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物 , 如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。
三伏天:冬病夏治好时机
【三伏天养生 7大体质人群三伏天养生方法】俗话说“冬养三九补品旺 , 夏治三伏行针忙” , 冬病夏治由来已久 。冬病夏治方法很多 , 除了三伏贴 , 还有三伏天针灸 , 三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等 。医生根据病人的病症不同 , 在这些方法中选择一两种使用 。
很多慢性疾病都可以冬病夏治 。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等 , 以及一些虚寒性的疾病 , 如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛 。


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