忌吃:豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候) 。
《千金方》勿食萌芽(豆芽),伤人神胆,喘悸,胁肋气急 。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽 。勿食雉肉(野鸡),勿食猪肚,冬成嗽疾 。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀 。勿食生蜜,勿多食生果,勿食鸡子,伤神 。霜降后方可食蟹 。
白露运动小贴士
深呼吸,畅气血 。血气贵在流通,血瘀体质的经络气血运行不畅,通过运动使全身经络、气血通畅,五脏调和 。不需要剧烈的运动,但是要成为习惯,哪怕每天锻炼30分钟,也不要一天锻炼两个小时 。早上起来去小花园里做深呼吸,面向东方,或者南方 。深呼吸100次 。身体放松即可,眼睛半闭或者全闭都行 。思想专注于呼吸上,无需任何别的意念 。一开始尽量深呼吸,慢慢熟练后,以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸 。
白露起居小贴士
顺其自然,早晚防凉 。人的新陈代谢,产生新的气血,排泄痰浊瘀血,犹如庄稼的生长,必须应时而动,因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要 。有句话,苦夏无病三分虚,夏耗自有秋乏偿 。所顺其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一会儿 。如果没有条件,晚上就要早睡一会儿了 。23点之前,这对于早起锻炼也非常重要 。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向,血得温则行,得寒则凝,因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义,最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣 。
白露情绪小贴士
口常开笑 。口常开能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量变大,接触胸闷,消除疲劳,恢复体力 。特别是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,提高血液循环速度,从而达到心肺气血调和,以保持情绪稳定 。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善 。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。
白露茶饮小贴士
桂花红茶 。干桂花2克,红茶1小勺、红糖少许 。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡,5分钟后即可饮用 。有暖胃止痛,祛风散寒、益气养血的功效,适合血瘀体质常饮 。
白露五行养生药膳调养
白露节气天气转凉,阳气渐收,阴气渐重 。白露养生需注重五行养生 。五行归属金木水火土,分别对应着肺肝肾心脾 。当这五行有不适症状,而白露又是个滋补养生的好时节,如在此时运用五行养生进行药膳调养,想必颇有成效 。详情请看下文 。
一、五行养生:属木器官—肝
肝与胆互为脏腑表里,又属筋骨和四肢 。过旺或过衰,较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病 。
木形人:多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等食物 。
药膳调养:可选择“金橘萝卜饮”:金橘5个,萝卜1/2个,蜂蜜适量 。将金橘去子捣烂,萝卜榨汁 。将金橘泥、萝卜汁混匀,放入蜂蜜调匀,即成 。有疏肝理气,清燥润肺的功效 。
二、五行养生:属火器官—心
心脏与小肠互为脏腑表里,又属血脉及整个循环系统 。过旺或过衰,较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病 。
火形人:多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等食物 。
药膳调养:可选择“薏苡仁菱角粥”:薏苡仁50克,菱角150克,糙糯米100克,陈皮5克 。菱角煮熟去壳取肉,磨成碎米粒状待用 。将糯米放入开水砂锅内烧开,转用小火熬煮,加入薏苡仁、陈皮,待米煮至开花再加菱角,煮至粥稠状即可 。有疏肝解郁,健脾益气的功效 。
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