7、百合：养阴润肺
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状 。
白露孕妈吃什么好
24节气中的白露就要到了，表明天气又有一个新阶段的变化了 。在白露期间要合理饮食来达到保健养生的目的 。白露吃什么呢？对于不同年龄不同和体质人群，，适宜吃的食物也不同 。孕妈食谱需要更加注意 。适宜孕妈们吃的食谱有哪些呢？
1、木瓜红薯
食材：红薯、木瓜、香菜、盐、葱、蒜、食用油 。
制作：红薯洗净去皮、切滚刀块;木瓜洗净去除外皮和籽、将果肉切成略小的滚刀块 。热锅凉油，油温四成热时放入蒜末、葱段煸炒出香味，将红薯块倒入，煸炒至半熟时放入木瓜炒匀，并加入适量清水、盐，小火炖煮 。待红薯熟透时大火收干汤汁，撒上少许香菜叶即可 。
营养：降低不良胆固醇的吸收，有减肥、美容、通便、排毒的功效 。
2、莲子煲百合
食材：莲子、百合各20-30克，小里脊肉150-200克 。
制作：莲子、百合事先用清水浸泡半小时，里脊肉洗净后冷水下锅，至水烧开即捞出 。锅内重新放入清水，将莲子、百合、焯过的里脊肉一同放入，开锅后小火煲熟后，根据个人口味加入少许盐、鸡粉等调味即可 。
营养：清润肺燥、止咳消炎、美容养颜 。
3、红薯小米粥
食材：红薯、小米 。
制作：红薯洗净去皮、切滚刀块;小米以清水浸泡半小时后煮粥，开锅后加入红薯，煲至红薯烂熟 。
营养：健胃消食、通便排毒 。
4、白果鸡丁
食材：白果(银杏)50-100克，去皮鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白糖、绍酒、淀粉、鸡粉、香油、食盐、烹调油、葱各适量 。
制作：白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去果肉外层的薄衣待用 。鸡肉切成1厘米见方的小丁，用蛋清、少许盐、淀粉搅拌均匀 。热锅凉油，将鸡丁略煸炒后，放入白果继续翻炒，盛盘备用 。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、鸡粉，放入事先炒好的白果鸡丁翻炒，以湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油 。
营养：补气养血、生肌平喘 。
白露养生宜与忌
很多人认为在夏天消耗太多，都在考虑“贴秋膘、备寒冬”进行肉食的大补 。不过饮食方面不能太盲目 。白露吃什么呢？白露吃什么才健康呢？白露养生需要注意哪些方面呢？下面就为您讲说白露进补的注意方面 。
白露饮食小贴士
适宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子 。
秋季宜养阴，对于血瘀体质来说，此节气宜遵守养阴以活血，调气以化瘀的原则，即生津润燥又疏肝理气 。这类的食物有：豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、红酒等 。孙真人《摄生论》曰：是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃 。勿犯邪风，令人生疮，以作疫痢 。《千金月令》此月宜食韭菜 。此季可以用来煮粥或者煲汤的材料：草红花，山楂，丹参、红枣、桃仁、大枣，少量即可 。
少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒 。
虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等产气的食物，血瘀体质也少吃 。饮食不宜过滋腻，以防黏滞，如冰激凌、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等 。

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