每天做梦是睡眠质量好的标志吗,频繁做梦说明睡眠质量不好吗 _[db:关键词]

每天做梦是睡眠质量好的标志吗？经常做梦是否意味着睡眠质量不好？好雨知道季节，当春天来临。在万物复苏的春天，伴着细雨入梦，绝对是一种美妙的享受。
而注重“天人合一”、“清静无为”的庄周老师，在《庄子？大宗师》一文中提出了另一种观点：“古代真正的男人从不睡觉，他感到无忧无虑，他不愿意吃饭，他有深度的休息” 。大概意思是，一个以“天人合一”为生活准则的君子，应该无梦一觉睡到天明。看来古代养生第一人也对睡觉做梦有异议。
从现代医学的角度来看，睡眠时做梦或多梦是否说明睡眠质量差？一个一个听。
根据定义， “梦”是一系列图像、思想、情绪和感觉的表达，通常在睡眠的某些阶段无意识地发生。
古往今来， “梦”一直是宗教、心理学、哲学、医学等领域颇有争议的话题。尽管工业革命中后现代科学发展迅速，但对于梦的成因仍然缺乏统一的解释。
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其中，哈佛医学院神经生理学教授艾伦？艾伦霍布森和罗伯特？罗伯特麦卡里在1976年首次提出了梦的神经学理论。根据这一理论研究，睡眠时人脑的某些区域被激活，然后出现脉搏。一旦人类大脑中的这些区域被激活形成脉冲，包括杏仁核和海马在内的涉及情绪、感觉和记忆的边缘系统就会变得非常活跃。当外界环境发生变化时，对人体产生生理或精神上的刺激。这些信号反馈到大脑后，就产生了“梦” 。
1953年，芝加哥睡眠实验室的两位学者首次提出，人类的睡眠过程不是单相的生理行为，而是分为快速眼动(REM)和非快速眼动(NON-REM) 。
从上面的睡眠阶段序列图可以看出，睡眠的两个阶段交替出现。成人的睡眠一般分为4-5个周期，每个周期根据睡眠的深度又可分为非REM1-3阶段和REM阶段。
其中，在REM睡眠期间，人的眼睛会快速而无序地转动，而大脑的代谢水平处于较高水平，海马体等区域非常活跃。我们常说做梦发生在快速眼动期。
同时可以发现，快速眼动期与较长的睡眠时间呈正相关。人在即将醒来的时候， REM占据的间隔更大，所以人更容易记住这期间梦里发生的事情。
和释梦一样，科学界对做梦还有很多不同的看法。即便如此，人类在睡眠时会做梦也是普遍的共识，所以做梦是人体内非常普遍的生理现象。那么，经常做梦(多梦)是否意味着睡眠质量差呢？
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首先要明确的是，从REM期的规律来看，人在整个睡眠过程中可能会做4-5个梦。因为早期睡眠的快速眼动期(周期1-3)很短，人们往往只记得1-2个梦，甚至根本不记得。
其次，就像在清醒状态下，人总是倾向于记住一些感官刺激强烈的事件，比如谋杀、性行为、遇见偶像、出生死亡等。同样，尽管快速眼动期的持续时间很短，但梦里的这类行为事件也可能很容易被记住。
此外，当人体在白天受到高强度的身体或精神刺激时，如体育比赛、考试、在极冷/热环境下工作、饮酒、吸毒、生物钟被破坏等，也容易引起多梦。
有趣的是， “睡在笼子里”或者睡眠过多也容易频繁做梦。这是因为人体已经得到了足够的睡眠， REM阶段占据了第5周期之后的大部分时间。因此，持续性(碎片化)的梦事件对大脑产生持续的刺激，给人以多梦的感觉。
但是，如果你突然长时间或某段时间多梦甚至做噩梦，导致身体不适(白天出现无精打采、头晕等症状) ，那么你就要注意观察自己的睡眠环境、工作学习生活环境是否有变化以及其他影响生物钟的变化。严重者应及时就医。下面推荐几个改善多梦的方法。

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