每天做梦是睡眠质量好的标志吗,频繁做梦说明睡眠质量不好吗( 二 ) _[db:关键词]

1.控制(极端)情绪
现代人生活节奏快，学习、职场、感情生活等各种问题都会导致情绪变化，影响睡眠。长期如此，睡眠周期(生物钟)就会紊乱，可能导致轻度神经衰弱、多梦甚至失眠。当这些不可避免的客观情况无法改变时，你只能通过加强社交活动、学会情绪控制等来调节。必要时可以求助专业的心理医生，服用药物(遵医嘱) 。
2、适量运动
首先，运动可以让人集中注意力，有效控制情绪；同时，运动会导致体温升高，然后体温降低的过程可以使人感到疲劳和困倦，使其睡眠周期有规律。但是控制运动量和运动时间很重要。
3.睡前不要喝刺激性饮料。
咖啡和茶会减少深度睡眠的时间，自然增加浅睡眠，打乱睡眠周期规律。因此，睡前尽量减少或停止饮用刺激性饮料。
4.良好的睡眠环境
昏暗的光线，适宜的温度，干燥卫生的床垫，安静的卧室，都有助于减少做梦。在嘈杂、过于明亮或冷/热的环境中入睡后，人体必然会受到更不稳定的外界刺激，从而更容易做梦。
5.检查你的健康
如果以上方法不能解决多梦带来的身体不适，请及时到正规医院进行体检，排除器官疾病等疾病因素。
参考
【每天做梦是睡眠质量好的标志吗,频繁做梦说明睡眠质量不好吗】1.美国英语传统词典，第四版。 2000.检索于2009年5月7日。

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