如何吃减肥餐快速瘦身不是梦( 二 ) _如何吃减肥餐

晚餐可以有汤
推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，而且皮肤好，记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多。能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品，夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。
Day1-3减肥晚餐餐单示例
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择瘦身汤A(1～2碗)，或瘦身粥A(1～2)碗任何一个晚餐组合。
Day4-7减肥晚餐餐单示例
这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
Day8-10减肥晚餐餐单示例
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)，再选择瘦身汤B(1碗)，或者瘦身粥B/C(1碗) 。
10天减10斤减肥食谱推荐：
瘦身汤：红绿豆珧柱瘦肉汤
材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法：
①珧柱洗净，浸软撕碎;猪瘦肉洗净，切片;红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。
做法：
①将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
【如何吃减肥餐快速瘦身不是梦】②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。
瘦身功效：利水、减肥。
结语：现在大家知道该怎么做了吧，为了我们健康的身体，大家还是得多注意保养了，如果不能好的保养自己的身体，那肯定是不行的。胖的健康也不要瘦的满身是病吧。这些食谱感兴趣的朋友不妨和朋友一起来做着试试看，如果有效果的话，那不是很好吗，找到适合自己的减肥方法才是最好的了。

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如何吃减肥餐 快速瘦身不是梦( 二 )

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