分手后怎么挽回爱情( 三 ) _追女生

除了重建认知之外，还可以通过模拟演练、反映互动循环、加强等方法重塑情绪经验，
不管是上面提到的哪种重建情绪经验的方法，一定都是建立在正确处理情绪之后的。
举个例子：
你跟你女朋友恋爱两年，到了谈婚论嫁的时候了，
她告诉了她家里你的存在，她父母并不明确表态，只是告诉你的女朋友：我们不反对你跟xxx谈恋爱，但你还小，不用这么急着结婚，先多接触看看，
但是在这同时她的父母又不断给你女朋友安排相亲，
你女朋友虽然并不赞同父母的安排，但她从小就是个听话又孝顺的孩子，不得以去见过几个男，
她也从来不瞒着你这些，每次跟你说起也是一脸的气愤与无奈，
为此，你很生气，她也会指责你不理解她，两个人经常因为这些事情闹矛盾，
如果直接告诉你让你多理解她，你心里会直接弹出排斥的心理，你心想凭什么，我理解她谁理解我啊，谁能受得了自己女朋友老是去相亲啊，什么意思嘛，吧啦吧啦。
所以，一定要先处理自己的情绪，觉察到你对这些事情有情绪，你感到很不爽，这些不爽是生气、是不满、或许还有气馁、愤怒，然后表达它们，
表达情绪是用平和的语言不是用行为，
“我很在乎你，也非常希望能和你一起走下去，所以，当我得知你去相亲的时候，我很难受，有些生气。谁又能做到自己深爱的女朋友去相亲还能无动于衷的呢。 ”
类似这样的语言去表达，而不是用冷战、吵闹去表达自己的不满。
处理这些之后，再进行情绪重建：
她从小听话孝顺才会听从父母的安排，这是违背她真实意愿的，所以她内心也很痛苦，她从不隐瞒你是信任你，她需要你的支持。
有了这些认知之后，你会升起理解、怜爱、体谅的情感，而不再是生气了。
这是对于自身的情绪的处理。
肯定有人要问了，要怎么处理目标的情绪改变对方的行为呢？
其实基本的理论是一样，但因为我们没法直接面对目标进行处理，所以操作方法上会有些不同，
我们会在对目标进行心理分析的基础上，采用肯定、唤起反映、同理反映、重新界定等方法进行介入，以达到调整对方情绪的目的。
基于前文提到的这些关于情绪的理论，以及经过我们操作过的大量案例检验，我们从来不提倡消极冷冻，而是提倡积极的行动，
积极的行动就包括重新塑造情绪经验，
通过对自身的情绪重塑达到调整心态的目的，通过对目标的情绪重塑改变目标对我们学员的态度和看法，从而改变两个人从前陷入僵化的互动方式，建立新的情感连结和互动方式。
这是挽回工作的第一步，也是最重要的一步。

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