分手后怎么挽回爱情( 二 ) _追女生

发现女朋友给你戴绿帽子了，你一定怒火攻心、愤怒异常；
一帮子人日以继夜赶了好几月的项目终于要进行评审了，难免觉得紧张；
乘坐电梯的时候突然伴随着灯管忽明忽暗地一阵晃动，瞬间一阵惊恐袭来；
......
这些都不陌生，都可以成为情绪是认知或行为改变的产物的佐证。
然而，情绪调节理论认为：
情绪不是认知或行为改变过程中的副产品，而是关系疗愈中的重大转变因素，
情绪将人们引向更深入的内在世界，并反映出他们内在的需要与恐惧，
情绪是连结自我与系统、舞者与舞步的关键因素。
把这个理论用到情感挽回，我们简单粗暴的理解并借用一下，那就是：
情绪可以作为改变关系的重要利用因素。
基于这个理论以及其它诸如人本的经验取向理论、系统理论、成人依附理论等理论发展出来的EFT更是把情绪玩到了极致，
EFT认为，情绪是引发行为反应的重要关键，
安全感是关系维系的基础，倘若两人之间的安全感受到威胁，人们会感到痛苦或不知所措，产生互相伤害的行为，
EFT认为，婚姻困境的本质是夫妻被负面情绪淹没，受困于狭隘、局限的互动模式中。
在挽回工作当中，我们非常重视情绪的连结，并进行积极的、修正情绪经验的工作，
事实上，当我们能够做到引导情绪走向正确的方向，基本上离情感挽回成功就非常近了，
并且，一旦情绪反应有了改变，行为模式自然而然会发生改变。
这个非常容易理解，
当你的女朋友对你的情绪是愤怒的时候，她的行为反应一般会是激烈的、充满攻击性的，你也会被激起愤怒、攻击或受挫、妥协，
你们要么关系崩盘、要么暂时缓解，但问题并没有得到解决，
如果没能从根源上去修正情绪经验，两个人的关系就会陷入这种恶性循环，直至崩盘，
如果在她对你愤怒和攻击的时候，对你的情绪进行正确处理并改变你的认知，
那么，你的行为会发生改变，
或者，如果能对她的情绪进行正确处理，使用新的建设性的方式调节她的情绪，
那么她的行为就会由激烈重回缓和，
她的行为不再激烈、不再具有攻击性，你的行为自然也会改变，
你们的互动方式就重新建立起来了，新的情感连结也就形成。
怎样正确处理情绪然后建立新的情绪经验？
先来看看情绪的正确处理方法，
简单来说流程就是：觉察情绪、感受情绪、命名情绪、表达情绪。
走完这个流程，我们有被看到、被理解、被接纳的感受，只有在这个基础上，情绪才会被真正释放掉。
情绪处理过后，就可以开始建立新的情绪经验，
最常用的是通过改变认知的方法，
回到情绪发生的地方，根据ABC理论看看引起情绪发生的直接原因是什么，然后进行重新解读、改变认知，从而打破旧的情绪经验，建立起新的情绪通路，

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