如何给你的情绪排毒？( 二 ) _情感生活

心态保健VS心态治疗
看心态医生有两种目标，一种是心态保健，另一种是心态治疗。我们在好莱坞电影里看到美国人动不动去看心态医生，那是因为他们习惯心态保健，就像每周去做一次美容一样。最近有不愉快发生，与其让它影响我的情绪，不如去做个保健清除一下。从身心健康和幸福感的角度来说，我们都应该有心态保健的概念。如果没有合适的心态医生，你也可以自己担任。也可以手机里存很多好笑的笑话，心情down下来的时候，就把这些笑话调出来，看到就会狂笑，很快就能恢复过来。
千万不要在这个时候再去看愤世嫉俗的东西。
特别想说的是，总有一些女性，认为自己不用努力，问题总有人来帮忙解决。天助自助者，如果我们自己锻炼了心态排毒的能力，以后就百毒不侵。
这样做吧!
无论你在哪里，逮到时间就这样做：两拍吸气，八拍屏气，四拍吐气，这个节奏是专家们研究发现，能最有效最快速调节压力荷尔蒙的呼吸方式。做5分钟以上就非常明显。每天早晨静坐20分钟，效果非常好。特别是当你自己发现自己很焦虑，没法高效工作学习时，就原地跑步。因为我们的工作方式多半是久坐不动，氧气供给变少，容易疲伴和痛苦，这个时候可以站起来，原地跑步，跑200下，整个状态就不一样了。
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