可以减肥的运动有散步、蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等等 。运动减肥需要坚持，坚持去做运动，减后才不会反弹 。运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等运动很有减肥效果 。坚持每星期做有氧锻炼 。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时，千万不要半途而废，要不然可能没有效果 。举重训练目前国际上流行的全球公认的减肥运动 。
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【怎样运动减肥最快最有效 最快减肥的运动方式】最快减肥的运动方式
1、爱上运动，并且坚持
即使是最好的运动减肥方式，如果不坚持的话，减后肯定会反弹，所以一定要坚持运动，推荐慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等运动 。
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2、有氧运动
要尽快减肥，就要坚持每星期的有氧锻炼 。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时 。千万不要半途而废，否则可能没有效果 。至于做什么有氧运动，并没有规定具体做哪些运动，只要和运动有关都可以 。跑步，踢球，郊游远足等都可以 。
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3、举重训练
有氧运动是方便易行的活动，但也应该做举重训练，每周两次就可以了 。
减肥的运动项目
目前国际上流行的全球公认的十大减肥运动，由简单而变复杂，第一个就是散步，散步，就是这最强大而且最简单的 。那么第二就是蹲起，这个可以就是说，改善那个机体的功能，第三个俯卧撑，可以提升全身的这种的锻炼 。第四，就是箭步蹲，第五个就是仰卧起坐，第六个是平板支撑，第七个是游泳，第八就是练瑜伽，第九就是杠铃操，第十是这种高强度间歇性的锻炼方法，都需要有专业的人员来指导，这些运动项目都可以减肥 。
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