2、红豆汤
做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再列入适量清水，煮30分钟摆布列入陈皮，煮沸即可熄火 。
红豆中含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用 。每天晚上用一碗红豆汤取代晚餐，既能弥补能量，又不用受饿，同时红豆具有美容成果，每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦 。
3、燕麦粥
做法：把燕麦和大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后用温和煮烂即可 。
燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果 。燕麦粥不仅能降低胆固醇，同时还有阳痿、增强体力的好处 。
4、果蔬沙拉
新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量 。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多 。
总结：以上就是关于减肥晚餐的介绍了，晚餐最好吃清淡易消化的食物，不会对胃部造成压力，想要减肥的朋友，以上减肥食谱美味又有效，可以尝试一下 。

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