经期应该如何减肥?经期吃什么才能减肥?( 二 ) _经期应该如何减肥?经期吃什么

4.月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。
经期减肥食谱
无花果黑玉米汤
食材：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。
薏米山药羹
食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡;山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。
苹果南瓜红枣泥
食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。
做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。
小编结语：以上内容就是小编今天为大家带来的关于女性经期减肥一些食疗方法，其实想要减肥一定要吃的合理健康配以相应运动，这样才会健康减肥，而且不会轻易反弹，在减肥的时候一定要尽量少吃一些油炸辛辣刺激的的食物，生冷的东西也要少吃，减肥一定要注意身体健康。而且女性在经期一定要注意身体的保暖，不要受凉。

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