4常熬夜
《生命时报》一项调查显示，40.77%的晚睡者是习惯使然 。
慢病患者常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化 。
5不听话
人人都知道，吸烟、酗酒是多种慢病、癌症的高危因素，医生也把“戒烟限酒”的告诫挂在嘴边，但真正把这些放在心上并做出调整的人并不多 。
不少人振振有词：“人各有命，不可强求”“某人烟酒不离手，也能活到九十九”，令人哭笑不得 。
6不复查
慢病患者需长期监测血糖、尿酸、血压等指标，定期复查能减少疾病恶化几率 。
但很多人在症状缓解后，复查是“三天打鱼，两天晒网” 。一项针对急性脑血管病出院患者的调查显示，仅有17.52%的人能做到规范复诊 。
“四步走”养成自律人生
自律让生活更阳光、身体更健康，可以去做更多自己想做的事 。可以说，自律让你自由 。
杨秉辉指出，培养自律能力，先要提高“健商”，通过正规渠道充分学习健康知识，才能践行规律、健康的生活，之后要克服惰性 。
每个人是自己健康的第一责任人，要告别过去的不良习惯，就要管住嘴、迈开腿、听医嘱 。
美国心理学家派克给出了一套训练自律性的方法，不妨用在培养健康习惯上 。
第一，设定一个具体目标
以健身为例，你需要把目标具体化，比如：1.早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床）；2.睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；3.每坐1小时起身活动一下 。
第二，每天督促自己
设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺 。
第三，找出自己的软肋，做好应对措施
比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽？自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了 。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了 。
第四，完成每个任务都要庆祝一下
作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定 。

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