来月经减肥方法 来月经吃什么减肥


来月经减肥方法要注意避免高热量食物的摄入 , 避免冷饮、冰糕、饼干、巧克力、蛋糕、面包等食物摄入 。同时月经期间要增加活动量 , 但要注意避免剧烈的运动 , 以免影响到盆腔充血 , 出现痛经症状 , 可以采取瑜伽或者是散步、慢跑 。还可以选择在月经结束时 , 但是在排卵期还没有到来之前的这个阶段进行减肥 。

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来月经吃什么减肥
1、高纤维食物:经期期间女性能多吃含高纤维的食物 , 如糙米、燕麦、谷类 , 这些食物都可以促进激素排出 , 使得血液镁含量增加 , 更好调节月经 , 还能起到瘦肚子的作用 。但也要注意虽然吃高纤维食物能起到减肥作用 , 但不能餐餐都吃高纤维食物 , 要合理搭配 。
2、维生素b食物:维生素是人体必不可少的营养物质 , 而在经期期间 , 女性吃含有维生素b食物 , 能促进人体新陈代谢 , 从而达到燃烧脂肪功效 , 生活中含有维生素b的食物有很多 , 例如南瓜、牛奶、胡萝卜等 。
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3、山药:山药是人们常常吃到的一种食物 , 月经期间吃山药也能起到减肥作用 , 山药容易产生腹饱感 , 具有减肥的作用 , 但要注意山药淀粉含量高 , 便秘的人最好少吃 , 此外山药属于药补食材 , 吃多了容易上火 , 所以人们要谨慎食用 。
月经期减肥需要注意什么
1、不能节食:节食并不能真正的帮助减肥 , 因为节食瘦下来的都是水分 , 而不是脂肪 , 稍微正常饮食就会反弹 , 加上经期节食会影响身体健康 , 很容易导致月经不调甚至贫血等问题 。
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2、剧烈运动:例假期间身体比较虚弱 , 是禁止剧烈运动的 , 但是可以做一些轻柔的运动利于塑形 , 比如经期瑜伽就是很好的选择 , 还能促进污血的排出 。
【来月经减肥方法 来月经吃什么减肥】3、喝减肥茶:茶里面含有大量的碱性物质 , 例假期间要远离茶或者咖啡这类刺激性比较强的食物 , 食用这些可能会引起痛经 。


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