一个动作会令心脑血管崩溃( 二 ) _夏天

3、渴了猛灌水，严重可致心梗
气温高，身体缺水速度也会加快。但是千万别渴了就猛灌水，特别是有心脏病的人。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。冰水就更不行了。冰水经过的食管旁边就是心脏，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死！
建议：夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
4、热时猛喝冷饮，诱发心梗
不管什么时候，冷饮都要尽量少吃。在很热的时候，就更不能猛喝冰饮了。这虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
建议：特别热的时候，一定不能急于接触温度特别低的东西，包括冷饮、温度很低的空调房、冰水、冰毛巾等等。最好是先用扇子、风油精等的帮助下，温度降下来一些后，再少量、缓慢地吃冷饮、喝冷水，进温度没那么低的空调房。
5、吃饱就午睡，易诱发脑梗死
夏天的午睡，特别的养心。大家最近都有午睡吗？但是一定记住，忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血。此时入睡，很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。
建议：可以在午餐前小睡30 分钟，或者午餐半小时后再午睡。
6、出汗后洗冷水澡，血栓易脱落
大家有没有洗冷水澡的习惯？如果有，一定要改掉。三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高。有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建议：如果你满身大汗，先用扇子或者电风扇小功率吹一会。等凉快一些了，在水里加点花露水，用毛巾擦身上，不但安全，还更凉快，而且驱蚊。
7、烈日下光膀子，严重可致肾脏疾病
夏天这么热，不少户外工作者图凉快，索性脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
建议：高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10 时至下午2 时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。
8、蔬菜水果当正餐，易致肠胃病

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