晚餐多吃我们都知道会导致肥胖，减肥一定要科学控制饮食 。对于很多大胃王们来说可能有点残忍，其实对于大胃王们来说，减肥也不是不能随意吃东西，只要在对的时间吃食物，再多也不怕胖 。最新研究证实早餐吃得越多减肥更轻松，一块儿来看看吧!
早餐吃撑也不怕胖科研证实早餐吃得越多减肥更轻松据英国媒体报道，早餐对于那些想要减肥的人来说，通常是一天中最重要的一顿饭 。委内瑞拉科学家近日的研究再度证实此言不假 。研究人员发现，女性早餐吃得越多，那么减少的重量就越多 。
委内瑞拉进行的研究表明，从长期来看，如果女性早餐摄入的卡路里占一天总量的一半，那么她们比那些早餐吃得少的人能减掉更多的重量，而且体重更不容易反弹 。研究人员认为，这是由于早餐摄入足够多的蛋白质和碳水化合物能够抑制身体对甜食或淀粉类食物的欲望，而且能够促进新陈代谢 。
早餐最好有谷类，有奶制品，蔬菜，和水果 。
专家说油吃多对身体不好，所以为了减少油的射入，早餐尽量不要吃油的(葱油饼，油条之类的) 。
早餐食品：燕麦片，低脂或脱脂奶(牛奶或酸奶)，水煮蛋，豆浆，豆腐脑，全麦面包，水煮玉米，土豆之类有淀粉的主食，杂粮馒头(最好都没加糖的);也可以喝粥配些蔬菜;半小时后可以吃了水果;健康的早餐就出来拉 。
【早餐吃撑也不怕胖 科研证实早餐吃得越多减肥更轻松】早餐吃撑也不怕胖，想减肥的美眉一定要吃好早餐，那样才能更为轻松的减肥!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 减肥宵夜 喝啤酒也容易导致肥胖
• 郭敬明抄袭剽窃不用坐牢吗，那也得罚他个倾家荡产？
• 吃撑了快速消化的窍门
• 职场中，也有女上级骚扰男下属的，如果你的女上级骚扰了你，你会怎么办？
• 越来越多人这样装卫生间洗漱台，太聪明了，回家我也拆了重装
• 温柔的莉香也变得帅气，55岁铃木保奈美，越老越能穿出“男人味”
• 偏方治脚裂，效果也不错，冬季护脚除了看鞋还看它
• 不吃早餐真会胖？ 3款助减肥茶饮推荐
• 睡不足不好 但睡懒觉也有损健康
• 即使嫁不出，这7种面相的男人也不能要！