牡蛎、贝壳、扇贝、瘦肉、核桃、花生、杏仁、松子、动物肝脏等 , 这些食物都可以补锌 。牡蛎又称为“海里的牛奶” 。牡蛎中所含的锌元素在众多食物中居于首位 , 其富含大量蛋白质和人体所缺的锌 。食用牡蛎还可以防止皮肤干燥 , 促进皮肤新陈代谢 , 分解黑色素 。猪肝也是补锌很好的选择 。
文章插图
补锌的食物有哪些
1、菠菜
菠菜所含的微量元素比较丰富 , 锌就是其中之一 , 每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克 , 能够很好地补充人体的锌元素 。
2、芸豆
芸豆中含有大量的锌 , 100克芸豆中的锌含量为0.9毫克 , 可以为人体补充每日所需要的锌 。
3、牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克 , 牛肉中含有大量的蛋白质和微量元素 , 能增强身体的免疫力 , 提高抗病能力 。
4、苹果
苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果 , 其实长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的 , 补锌就是其中的一种 。
文章插图
5、瘦肉
猪肉、牛肉、羊肉等动物瘦肉 , 含有很丰富的锌 , 还含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁等微量元素 。
锌的作用
1、促进人体的生长发育 , 处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌 , 会导致发育不良 。缺乏严重时 , 将会导致"侏儒症"和智力发育不良 。
2、维持人体正常食欲 , 缺锌会导致味觉下降 , 出现厌食、偏食甚至异食 。
文章插图
3、增强人体免疫力 , 锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素 , 只有锌量充足才能有效保证胸腺发育 , 正常分化T淋巴细胞 , 促进细胞免疫功能 。
4、促进伤口和创伤的愈合 , 补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病 。
【有什么食物能补锌 有哪些食物能补锌】
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 吃完柿子不能吃什么 吃柿子前后不能吃什么
- 缺锌吃哪些食物补 吃哪些食物可以补锌
- 医生提醒:别舍不得,这种食物过期后赶紧扔!
- 食疗养生:常吃这些食物能养胃
- 家居沙发摆设风水有何讲究
- 有韵味的女孩子名字
- 男人哪里有痣能够衣食无忧
- 办公室适合挂什么画好
- 睡不足不好 但睡懒觉也有损健康
- 睡觉前那些食物不应该吃