进入寒冷冬季的我们 , 为了保存产生热量 , 下意识的就想通过吃吃吃来实现 。渴了就想来杯热饮润润喉 。但是吃多了体重又上来了 。喝饮料糖分高也会增加体重 , 还容易血糖高 。减肥期间 , 到底有没有可以放心喝的热饮呢?那当然是有啦!今天就来给大家盘点下哪些热饮可以喝~
1.比较营养的热饮:牛奶+豆浆
说到减肥期间能喝热饮 , 牛奶和豆浆都是榜上有名滴 。
虽然这两位争“早餐界的一番”了很多年 , 但是在营养成分上 , 牛奶和豆浆的战斗力都是不差的 。牛奶的营养成分很丰富 , 补充蛋白质和钙杠杠滴 。豆浆也不差 , 它的脂肪含量低 , 除了含有蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的营养素外 , 还有一定的膳食纤维 , 有助于消化 。
减肥期间 , 喝这两种热饮都是不错的选择 , 自行选择喜欢的就好 。如果两个都喜欢的话 , 每天1杯牛奶+1杯豆浆可以说是最佳拍档了 。不过如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的话 , 选豆浆会更好一点 。
【冬季暖身又减肥的热饮你今天喝了么】注意事项:
牛奶:选真牛奶 , 没有明显的味道 , 有淡淡的乳腥味的那种 。
豆浆:一定要煮熟之后再喝 , 少放糖 。
2.比较休闲的热饮:茶
很久以前流传过喝茶能减肥的说法 , 理由是茶的成分里面含有儿茶素、茶多酚等活性物质 , 可以溶解脂肪什么的 。但是减肥这件事 , 最根本的还是减脂 , 而减脂要做到的还是热量差 。如果做不到消耗热量大于摄入热量 , 刮下来的油还是会长回去的 。而且按照一壶茶大概几百毫升 , 几百毫升里面百分之几的含量 , 就算真的能刮油 , 也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一层油吧 。
虽然喝茶和减肥的关系大概只有一毛钱 , 但是减肥期间 , 茶倒是不错的热饮:热量低 , 成分比较健康 , 天冷的时候暖身又能安抚肠胃 , 可以说是灰常不错了 。
但是不建议喝太多 , 晚上睡不着觉就不好了 。
3.比较减肥的热饮:黑咖啡
如果说茶的减肥功效大概只有1毛钱 , 那么咖啡的减肥功效大概有1块钱吧~专家研究发现 , 一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡 , 她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量 。咖啡因能刺激神经系统 , 促进体脂肪燃烧 。但如果加了奶、冰淇淋或者是糖 , 都会使得体胰岛素分泌增多 , 从而消弱了新陈代谢 。虽然大概有1块钱的减肥功效 , 但还是不建议为了减肥 , 整天喝咖啡 。因为每天喝咖啡超过三杯 , 会让人紧张、疲劳和头痛 。
2种热饮推荐煮法
1.暖冬水果茶
虽然以前也科普过喝水果茶不如吃水果 , 因为加糖的水果茶可能会更易胖 。但是把握好量的话 , 其实问题也不大的 , 毕竟不能矫枉过正~
用料:红枣4个、桂圆干10个、苹果半个、梨半个、橙子半个、奇异果1个
做法:
Step1:将桂圆 , 枣切片后放入冷水煮 。
Step2:将各种水果切小块 。
Step3:水开后 , 放入水果煮五分钟 , 加入冰糖 , 冰糖融化了即可 。
2.自制奶茶
比起外面卖的奶茶 , 自制奶茶更健康也更减肥一些 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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