小雪时节要注意习惯 当心出现感冒

在进入小雪节气之后,更应该注意合理的进行调整,要穿暖而且科学的进行饮食,避免五脏六腑受到影响,而且一定要有效的进行保健,全面的进行按摩,当心自身健康受到影响,想要远离感冒,一定要注意自身的习惯,那么小雪时节要注意哪些习惯呢?

小雪时节要注意习惯 当心出现感冒

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【小雪时节要注意习惯 当心出现感冒】一,勤洗手:研究表明,感冒病毒在手上能存活70个小时 。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品,手上就会带有感冒病毒,所以勤洗手十分关键 。
二,勤运动 不懒惰:有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍 。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒 。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质 。
三,勤换牙刷:人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染 。另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利,经常换牙刷可以使你减少病毒入侵的几率 。
小雪时节要注意习惯 当心出现感冒

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四,清淡饮食:高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力,饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酌减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道教膜而诱发感冒,很多人不知道小雪节气吃什么,其实多吃些清淡的食物就可以增强免疫力 。
五,充足睡眠:经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质 。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要 。
六,保持愉快的精神:医学家通过观察发现,精神紧张、忧郁的人,体内抗病毒物质明显减少,免疫力下降,易患感冒 。
希望大家注意这些生活习惯,并且保持愉快的心情,科学的进行饮食,同时也要注意多休息,切不可过度的劳累,以免造成身体受到更多的损伤,希望更多的人群注意这些 。平时一定要勤洗手,关注自己的卫生 。


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