_原题为:【健康】最好的防癌药、最好的长寿药、最好的养生方法……一分钱不花!
身体有个小毛病 , 总是把希望寄托在吃药上面 , 却从来不想改变自己的生活习惯 。其实很多养生保健“药” , 比生病后吃药都更划算 , 还没一点副作用 , 重要的是一分钱都不用花!
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最好的防癌“药”:走路
“走路可看作预防癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出 , 如能每天坚持行走1英里 , 在20分钟内走完 , 对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处 , 最高可降低50%死亡风险 。
所以 , 走路是防癌的好方法!
最好的长寿“药”:大笑
想长寿 , 吃大补的人参鹿茸?不如一个动作 。西班牙杂志发表文章称 , 笑笑更健康 。大笑能够使心率加速 , 为大脑供氧 。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示 , 大笑是一种有氧运动 。此外 , 大笑的健康之处还在于能够使心率加速 , 为大脑供氧 , 具有幽默感的人免疫机制更健康 , 心肌梗死的几率会降低40%左右 , 平均寿命能够提高4年半 。
最好的护心“药”:盘坐
国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍 , 盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环 。盘坐一阵后 , 会发觉自己的思虑会放缓下来 , 能帮助老年朋友镇定情绪 , 缓和心情 , 睡不着的时候 , 可以盘腿而坐来静心 。
此外 , 盘腿还有益于预防和治疗关节痛 , 还能让呼吸系统不受阻 , 对顺畅呼吸很有帮助 。
最好的美容“药”:睡觉
这可比那些贵得吓人的化妆品强多了 。
有研究表明 , 人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时 。专家解释 , 这就是我们常说的“美容觉”最佳时段 , 如果在这个时间段能保证良好的睡眠 , 就可以加快皮肤新陈代谢 , 延缓皮肤衰老 。反之 , 熬夜会影响细胞再生的速度 , 缩短皮肤细胞寿命 , 导致肌肤老化 。
一定要记住 , 在23点前睡觉 。
最好的防痴呆“药”:勤读书
多项研究表明 , 教育程度越低的人 , 未来发生痴呆的风险也越高 , 而良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险 。因此从儿童时期就进行良好的教育 , 有助于防止将来发生痴呆 。
如果老年也保持着学习的习惯 , 可极大地保护自身的认知功能 。所以 , 多看书看报 , 每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识 , 让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法 。
最好的补钙“药”:晒太阳
晒太阳是补钙的好方法 。晒太阳可以帮助人体获得维生素D , 而维生素D可以帮助人体吸收钙 。
这些都是很“便宜”的养生方法 , 有些甚至不需要花一分钱 , 抽时间行动起来吧 , 健康最重要!
【最好的防癌药、最好的长寿药、最好的养生方法是它】本文专家观点:国家级名老中医黄政德、南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭、陕西省人民医院神经内科主任医师李锐
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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