微胖女生更快的减肥一定要多吃高纤维食物( 二 ) _微胖女生更快的减肥

三文鱼
对于遵循低脂减肥法的美眉来说，荤食的选择大有学问。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选，三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品，此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。低脂减肥的美眉，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质。如果可能的话，一周吃上2-3次三文鱼最为理想。
芦笋
芦笋是蔬菜中的贵族。它的价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美，和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4 。吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾。芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养，此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
小编寄语：减肥并不是超重的人的专属，其实还有很多人仅仅是微胖，想要让身材更为性感，大家根据上文行动起来吧!

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