在现代社会中 ， 很多白领在工作的时候都会长时间的坐在办公桌前面 ， 很容易在肚子上堆积脂肪 ， 形成小肚腩 。那么上班族如何预防小肚腩呢？下面让我们具体来看看吧！
饮食抚平肚腩赘肉
1.多喝利尿的饮料
今天有个重要的聚会?想要穿上曲线毕现的晚礼服 ， 千万不能让小肚子给毁了 ， 有能够快速消灭肚腩的方法吗?其实只要注意几个小方法 ， 减掉肚腩也能立竿见影哦!记得在当天不要吃色拉 ， 多喝利尿的饮料 ， 比如咖啡、茶 ， 多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动 ， 还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉 ， 减少体内的水分 ， 让小肚子不要那么凸起 。
2.记得避开反式脂肪酸
反式脂肪酸(transfat)会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪 ， 这听起来是非常可怕的 。爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取 ， 不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦!
3.吃面包等类似食物的时候记得选“全麦”
根据PennState大学的实验 ， 找来50个不同的胖子 ， 让他们吃减肥餐 ， 一半吃的是全麦的减肥餐 ， 另一半吃的是非全麦减肥餐 ， 虽然在过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差 ， 但是吃全麦那组胖子的肚围 ， 很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多!这无疑是惊人的发现 ， 也是想要减小肚子的MM们的福音 。
4.樱桃可以有效减肚子
樱桃中含有丰富的花青素 ， 不只可以降低糖尿病的发病率 ， 还是减肚子的最佳食品哦!
5.小腹平坦必吃食品
杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃 。这几种食物有些虽然卡路里略高 ， 但也其中也有一些减肚子消灭小腹赘肉的成分 ， 适量吃一些 ， 不但不会增肥 ， 还可以有效消灭肚子赘肉哦!
DIY泡澡减肚子
材料：
1.荷叶2两半
2.防己2两
3.木香1两
4.泽泻2两
5.老姜母2块用刀背拍成裂后备用
6.米酒或清酒500cc
作法：
1.将1.2.3.4的中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸即可 。
2.将浴缸或原木浴桶放满40度C～43度C的热水 ， 将姜母及酒放入浴缸中 。
3.将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁 ， 倒入浴缸内就可享受一道杨贵妃级的汉方宫廷美人浴哦!
温馨提示：先将下半身完全浸泡于水中 ， 待下半身血液循环加速 ， 肤色微红后 ， 再将颈部以下都浸泡在调配好的水中 ， 在水温开始慢慢降低时 ， 需补充热水浸泡15～25分钟后起身 ， 冲个澡 ， 擦上全身乳液 ， 记得要在小腹处微微发力按摩 ， 待小腹按摩到有点发热的时候再用温水冲洗 ， 冲洗干净之后你会发现自己的腰围会变细哦!不信你就试试看!
运动消灭小肚腩
1.坚持每天早晨早起慢跑
跑步是锻炼腹肌 ， 消除腹部脂肪的绝佳运动 。有大肚腩的人是“中心性”肥胖 ， 应以慢跑为宜 ， 跑程也不宜太长 。坚持一段时间后 ， 再加大运动量 。如此反复你会发现自己的肚腩不但不会越变越大 ， 反而越来越小 ， 不知不觉变纤腰美人!
【上班族最容易瘦腹的食物】