大暑节气养生防湿热防中暑 。大暑是夏季的最后一个节气 , 也是一年中最热的节气 。大暑节气天气比较复杂 , 时而有阵雨、雷雨以及强对流天气 , 时而有多云到晴的天气 , 气候多以潮湿闷热为主 , 所以从传统养生学的角度讲 , 要注意“暑湿”的预防 。
巧用芳香植物来消暑化湿
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大暑正值“中伏”前后 , 是一年中气温最高的时候 。这个时候往往心气容易亏耗 , 尤其儿童、老人、体虚气弱者往往难以抵御酷暑 , 而导致中暑等问题发生 , 出现头晕、胸闷、心悸、注意力不集中、大量出汗等症状 。
要化解这些症状 , 最好的方法是合理安排工作 , 注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生 , 正确的饮食可帮助人体抵御暑湿的侵袭 , 可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物 , 最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤 。
如果已经感觉到头晕了 , 也可以用芳香型植物来缓解头晕 。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等 , 用来煮汤或熬粥 。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热 , 利咽透疹 , 舒肝泻热 , 可以起到较好的效果 , 但王文辉也提醒 , 夏季以湿热为主 , 服用藿香鲜叶保健是可行的 , 但要注意不能过度 , 也不能将其作为治疗疾病的方法 。而且藿香和薄荷均不宜久煎 , 以藿香为例 , 煮的时间长了其芳香之气会消失 , 就起不到原有效果了 , 因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入 。
多饮暖水益消暑
夏季养生 , 水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的” , 这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右 , 传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是 , 为了解渴有人一次性饮水过多 , 殊不知这样会增加心脏负担 , 使血液浓度快速下降 , 甚至出现气短、心慌、出虚汗等现象 。所以 , 炎热季节 , 渴极了应先喝少量的水 , 停一会儿再喝 。
趁暑化湿解冬病
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大暑是全年温度最高 , 阳气最盛的时节 , 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 , 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机 , 在夏季养生中尤其应该细心调养 , 重点防治 。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗 , 还得依个人体质 。”专家说 , 暑天阳气旺盛 , 治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果 , 通常情况下 , 那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可冬病夏治的 。比如慢性支气管炎、肺气肿、腹泻、支气管哮喘、风湿等阳虚症疾病 , 有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病 , 若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 。
药食同粥补气清暑
大暑气候炎热 , 可用粥来滋补身体 。李时珍认为 , “粥与肠胃相得 , 最为饮食之妙” 。医学界公认 , 粥能补益阴液 , 生发胃津 , 健脾胃 , 补虚损 , 最宜养人 。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的 , 可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失 , 并使一些矿物质能够溶于汤中 , 使粥更具营养价值 。
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