最佳养生作息时间安排表 _养生

文章插图
哪9个时间是养生最佳的时候？
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前洗温水浴，这样能够让全身的肌肉和关节松弛，加快了血液循环的速度，能够让睡眠质量更好。
2、刷牙的最佳时间
【最佳养生作息时间安排表】饭后三分钟是刷牙和漱口最佳的时间，因为这个时候口腔的细菌已经开始分解了食物的残渣，产生的酸性物质也容易腐蚀和溶解牙釉质，会让牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是饭后一个小时，有很多的人喜欢吃完饭马上喝热茶，这属于不科学的方法。因为茶叶里面含有的鞣酸会和食物中的铁结合，干扰了身体对铁的吸收，时间久了会引发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
牛奶里面含有丰富的钙元素，中老年人睡觉之前可以饮用一杯，这样可以防止晚上血钙低而引起的腿部疼痛，从而保护了骨骼。除此之外牛奶也具有催眠的功效。
5、吃水果的最佳时间
吃水果最佳的时间应该是饭前一个小时，因为大多数水果属于生冷食物，如果吃了生冷食物再吃熟食的话就话，白细胞就不会增多，从而保护了免疫系统。

文章插图
6、晒太阳的最佳时间
上午9点和下午5点是晒太阳养生最好的时候，因为这个时候日光能够发射紫外线a光束，让人体产生大量维生素d，增强了人体的免疫力，防止骨骼疏松，并且减少了动脉硬化的发病几率。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好是在下午1点开始，因为这个时候人们的感觉已经开始下降，很容易入睡。晚上23点之前要上床睡觉，这样有利于身体各个器官的修复以及休息。
8、锻炼的最佳时间
尽量选择傍晚锻炼，因为人体的发挥以及身体的适应能力，到了下午达到了最佳，这个时候人体的听觉、视觉与味觉是最为敏感的，协调力也会增强，血压和心率比较平稳，适合锻炼。
9、美容的最佳时间
晚上24点到第二天到凌晨六点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，此时涂抹化妆品的话，能够达到能够让护肤品效果达到最佳，而且有利于保护皮肤的健康，促进新陈代谢。
温馨提示
我们平时养生要选择最佳的时间，这样才能够让养生效果达到最大化，平时要养成良好的生活习惯，做到起居有常，千万不能熬夜，饮食方面注意营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能挑食和偏食。

文章插图
世上最养生的作息时间表：
7：30：起床。那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
7：30―8：00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8：00―8：30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30―9：00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25% 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：