今日霜降，周末冷空气开始下降，这些养生保健常识不可不知 _霜降

10月23日19时22分，我们将迎来二十四节气中的第18个节气——霜降。霜降是秋季的最后一个节气，含有天气渐冷，初霜出现的意思。也就是说，将进入冷日子，新一波弱冷空气正在来的路上。
“接下来这几天晴雨交替，最高气温25℃左右，最低13℃左右，建议市民出行带上雨伞或者雨衣。”气象台工作人员介绍，雨水只是开场，降水结束之后，冷空气南压，本周末开始天气转晴，但气温会持续直线下降。周六周日是冷空气主体影响时间段，最低气温降至7℃-8℃，部分山区甚至降至5℃，将刷新诸暨下半年以来的最低气温。

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未来几天天气趋势▼
24日：多云，14～23℃
25日：多云转阴有时有雨，15～24℃
26日：有时有雨转阴到多云，9～20℃
27日：晴到多云，7～18℃
28日：晴到多云，12～22℃
医圣张仲景在《伤寒论》中写道：“从霜降以后，至春分以前，凡有触冒霜露，体中寒即病者，谓之伤寒也。因此，霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降前后外邪是寒邪与燥邪的混合体，燥邪仍会损伤津液。因此，霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，养阴生津，减少燥邪对肺的伤害;另一方面，要适度平补，以抵御寒邪。总体来说，也就是要甘润温养。
霜降养生，如何防寒补身
1、食补：霜降饮食滋阴润燥，平补为主
深秋饮食，要常吃些滋阴润燥的食物，如萝卜、银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、雪里蕻、卷心菜、大白菜、山药、鳖肉、糯米、乌骨鸡、等。在此基础上还要常吃些酸味食物以补肝气，如苹果、石榴、柚子、柠檬、山楂、番茄等。"春天吃花，秋天吃果"，白薯、山芋、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物，也有很好的保健效果。
羊肉、狗肉虽然具有很强的补益作用，但这些食物是冬季进补的佳品，并不适合秋天吃。因此，建议喜欢吃羊肉、狗肉的朋友，多一点耐心，等到寒冬时节，再大饱口福。
民间有"处暑高粱白露谷，霜降到了拔萝卜"的说法，萝卜有促进胃肠蠕动、帮助消化、增进食欲的功效。由于秋季也是胃病的高发季节，脾胃功能欠佳的朋友不妨适度多吃点。但是，需要提醒大家，萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，不适合脾胃虚寒者食用，慢性胃炎、胃溃疡者最好于烹调后食用。"霜降吃丁柿，不会流鼻涕"，霜降时节的柿子不仅口感好，营养价值也很高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，起到清热润肺、生津止渴的作用。

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"霜降到，鸭补火，牛肉萝卜齐上桌" 。我国闽台地区霜降时节常会喝老鸭汤，此时鸭子肉嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质，且鸭子肉性寒凉，特别适合体热易上火者食用，是进补的优良食品。
2、泡脚：防寒保暖，增强抵抗力
霜降昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

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