含有维生素C的食物对眼睛也有益 。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一 。缺乏维生素C ， 容易患水晶体浑浊的白内障病 。因此 ， 应该在每天的饮食中 ， 注意摄取含维生素C丰富的食物 。各种新鲜蔬菜和水果 ， 尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高 。
钙对眼睛也是有好处的 。钙具有消除眼睛紧张的作用 。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。
（实习编辑：伍智聪）
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