老人想长寿做好这4“柔”
饮食要柔软
由于老年人牙齿松落 , 津液亏损 , 肠胃功能虚弱 , 故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西 。《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:“食宜早些 , 食宜缓些 。食宜少些 , 食宜淡些 , 食宜暖些 。”另外 , 年老体虚 , 适当调补很有必要 。但补的种类很多 , 有补气、补血、补阳、补阴之异 , 又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别 , 最好在医生指导下进补 , 切莫跟着广告而盲目大进补药 , 反害伤身 。
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【行动要柔缓 老人想长寿做好这4“柔”】 穿着要柔美
老年人皮肤干燥 , 缺乏弹性 , 皮肤破损后恢复缓慢 。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜(包括枕头、坐垫、被褥)等 。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品 , 以免使皮肤血循环不畅 , 出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应 。服装的式样与色调要协调 , 有时代感 , 从而愉悦身心 , 青春常在 。
性情要柔顺
孔子曰:“仁者寿 。”老人应仁慈随和 , 凡事不强求 , 不过分 , 随便一点 , 想开一点 。切莫大喜 , 大悲 , 大怒 , 过于激动与冲动 , 要柔顺 , 温和 , 随遇而安 , 豁达开朗 , 知足常乐 。
良好的心态有利于老人心理和生理健康 , 可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生 。反之 , 脾气暴烈 , 性子急躁或孤寡忧愁 , 消沉郁闷的老人 , 往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病 , 也就难以健康长寿了 。唐代药王、大养生家孙思邈说:“养生有五难:名利不去为一难 , 喜怒不除为二难 , 声色不去为三难 , 滋味不绝为四难 , 神虑精劳为五难 。”
行动要柔缓
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人老体弱 , 神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣 , 人体的协调性 , 灵活性今非昔比 。要是用力过急、过猛、过累 , 就容易受伤 , 甚至产生更严重的后果 。所以 , 宁做“慢郎中” , 切莫“急惊风” 。
任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆” , 如早晨起床或夜间上厕所 , 不要一跃而起 , 应先坐一会 , 定一定神 , 再慢慢起床 , 以防眩晕摔倒;拿东西时 , 要量力而行 , 尤其拿较重的东西 , 注意先调整好姿势 , 用力要柔缓 , 以免扭伤、挫伤、闪腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事 , 要冷处理 , 避免情绪过于激动 , 突发病变 。即使参加体育锻炼 , 也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目 。若不注意这些细节 , 容易使自己受到伤害 , 甚至是致命的 。
老人长寿的秘诀有哪些
1.少坐车多走路
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随着生活的提高 , 汽车已经成为主要的代替工具 。不过想要长寿避免中风的出现 , 那么能走路就尽量的走路 。因为走路能够大大的降低中风的风险 , 因此我们要遵循少做汽车尽量多走路 。
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