以及如何做到为什么首先照顾好自己很重要( 二 ) _生活百科

你的价值是建立在别人的观点上的首先，这一切都归结为把你的价值放在了别人对你的看法或渴望上。这一切都集中在我们的自尊和自信上，所以当情况需要的时候一定要说不。要意识到，如果你被爱，你就永远会因为你是谁而被爱，而不是你能提供什么而被爱。
为什么照顾好自己很重要？那么，你还在怀疑照顾好自己很重要吗？是时候放下内疚感了，因为它的效果是神奇的，结果是足以改变生活的。
提高工作效率自我照顾能帮助你把注意力集中在对你真正重要的事情上。分清轻重缓急能让你集中精力，让你把精力放在对你最重要的事情上。
你是否曾经梦想去旅行，你总是想去，但你似乎从来没有时间去旅行？把自己放在首位就可以帮助你减少不必要的阻碍来减少对欲望和目标的拖延。
改善身体健康在生物学中，有两种主要类型的反射作用：交感和副交感神经反射作用。交感反应是我们对紧急情况的反应，也被称为战斗或逃跑反应。研究表明，持续的压力问题会促使身体做出交感反应。这种反应是通过体内释放某种激素来实现的，比如肾上腺素。血液中的这些激素会扩张血管，升高血压，给身体带来整体压力，削弱免疫系统。
另一方面，服用镇静剂和放松则会引发相反的反应，即副交感神经反应，会让你放松、神清气爽，强壮到足以抵抗疾病，改善你的免疫系统的健康。
一旦你学会了如何放手别人的问题，你就会发现你很少使用交感反应行为了，这对你的身心健康都有好处。
更高的自尊当你定期抽出时间做自己想做的事情时，它会向你的大脑发送积极的信息，并释放内啡肽，提高你的自我价值感和自信。此外，它会让你发现你的价值，实现你的激情。所以是时候回忆你的想法和重新发现自己了。
如何照顾好自己有很多不同的自我照顾的方法，关键是要找到你与之相联系的方法，以及最适合你的时间表的方法。这也取决于你生活中需要用到它的领域。
1.情绪的自我照顾这包括准确地表达你的情绪。当涉及到你的情绪健康时，最好的办法就是把你的情绪摆出来，避免不必要的压抑情绪。你可能会忍不住压抑自己的情绪，但健康的选择应该包括接受和处理这些情绪。记住，虽然你不能控制你的情绪，但你可以控制它们如何影响你。
情绪护理小贴士

去看心理医生。虽然这是可选的，但它可以是一个很好的方式来表达你的感受，清楚你想要什么和需要什么。
经常追忆美好的回忆，这会让你保持积极的心态。
写一本情绪日记。
永远不要害怕哭出来，如果你需要帮助，就去寻求帮助。
音乐被认为是灵魂的食物，研究证明，唱你最喜欢的歌曲会大大改善你的情绪。

2.身体的自我照顾自我照顾的好处不仅仅局限于我们的思想，它还延伸到了我们的身体上。它无疑可以改善你的身体健康。即使是简单的少担心也能成倍地增强你的免疫系统。
身体护理小贴士

练习瑜伽可以改善你的精神状态，增强肌肉的张力和灵活性。
学习一项新的运动来激活内啡肽的释放。
散散步，感受一下周围的风景和氛围。
健康饮食来平衡你的荷尔蒙，为你的身体提供一切它需要让你充满活力。
确保你有至少7-9个小时的睡眠，因为这能提高大脑功能和生产力。

3.各种各样的自我照顾技巧偶尔花点时间和你的朋友联系，深入地联系。这会促进更令人满意、更有意义的关系，从而改善你的整体情绪。
不要害怕拒绝一个你已经筋疲力尽而无法享受的邀请。如果你需要的话，给自己留点时间，给自己一些实实在在的“自我”时间。

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