如何区分社交焦虑症与内向( 二 ) _社交焦虑症内向

2.通常情况下，这个人会害怕自己会表现出焦虑和遭遇社交排斥。

3.社交过程中会不断地引发痛苦的感觉。

4.要么避免去社交活动，要么就痛苦地勉强忍受。

5.恐惧和焦虑与实际情况极不相称。

6.社交场合中的恐惧、焦虑或其他痛苦会持续6个月或更长时间

7.在一个或多个领域导致痛苦，如人际层面和职业层面

8.恐惧或焦虑不能归因于医疗紊乱，药物使用，或药物副作用。

9.另一种精神障碍。

10.如果存在其他可能导致这个人过度自我意识的疾病——例如，显著的面部疤痕、恐惧和焦虑不是毫无关联的，就是不成比例的。

正如你所看到的，社交焦虑症会对一个人的生活造成相当大的影响。这和单纯的内向是完全不同的。
如果你是个内向的人呢？内向的人约占总人口的50%；而其余的人则是外向的人。还有一个术语叫做“中间性格”，用来描述介于两者之间的人。内向者和外向者之间的主要区别是他们充电的方式。例如，如果一个外向的人感到筋疲力尽，他们可能会因为周围的人而变得精力充沛。但如果一个内向的人精疲力竭，他们很可能更喜欢独自充电。
内向深深植根于一个人的性格中。如果孩子内向，那么父母或兄弟姐妹也可能是内向者。内向的人会更关注自己和自己的想法，通常不需要从社交场合中寻求刺激。
对于许多内向的人来说，如果工作环境中有太多的混乱，他们很容易不知所措。这也适用于患有社交焦虑症的人，这也是为什么你可能很难区分两者的原因。
社交焦虑的人会发现这种刺激会使他们的精神疲惫不堪，因此会不惜一切代价或尽可能少地避免参加社交聚会。但内向的人不会逃避社交活动，但他们需要时间来放松自己，找到一个地方来摆脱一天的压力。即使你不是一个内向的人，这个事实也几乎适用于所有人。
内向的人可能需要一两个小时来理清他们的思绪，而不是从工作岗位直接走到社交聚会上。或者，他们可能会在欢乐时光中感到疲惫(即使他们玩得很开心!)，需要独自一人充电。通常，他们仍然想要社交，但在较小的群体中可能会更好。
内向的人通常也更注重细节，大多是分析者，对自己或他人非常敏感。如果需要对某个情况进行批判性思考，那么内向者独自工作的效果会更好。
通常情况下，其他人经常会向你寻求关于他们生活中的话题或问题的建议或意见。如果你是一个内向的人，那么你也是一个以解决问题为导向的人，这意味着你是自己解决问题的人，这是一个很好的品质。
值得一提的是，事实上，你可能也会成为一个内向的社交焦虑症患者；但是，如果你没有达到上述DSM-5的标准，那么很有可能你只是一个内向的人。这是完全没有问题的。
最后的一点想法无论你是社交焦虑症患者还是内向者，你都有能力与他人建立联系。你可以通过更有规律地与朋友或同伴外出来克服社交焦虑。同时，记录下下午或晚上外出后的症状。
许多治疗师建议，社交焦虑的人在离开家之前最好用一些问题来挑战自己，以放松神经。问问你自己，你是否真的曾经把一些非常重要的事情搞砸了，以至于毁了你的生活。你可能会发现很多人其实和你一样焦虑。
你不必生活在恐惧中，也不必错过避免羞辱或尴尬的机会。焦虑掩盖了你的思考和判断，所以必须以对你最有利的方式处理和治疗这些症状。大脑和思想在日常事务中茁壮成长是有原因的——这回帮助你克服这些障碍并扩展你的视野。这也适用于内向的人。试着在社交或工作之前就实行一些减压的生活方式，把压力降到最低。

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