8、运动半小时后,再练腹肌
要想有效减掉啤酒肚,运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位,让体内的糖原消耗到最低水平,最后再进行腹部练习或有氧训练,保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪,这样减脂效果会更理想 。
要想有好的减肥效果,日常容易导致肥胖的小细节一定要注意到了,运动后要马上不进食,平时多喝水都能帮助有效减肥,配合营养餐减肥,会瘦到你不想瘦为止 。
薄荷减肥
薄荷有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用,所以在近些年被作为减肥的新宠儿大面积种植 。清凉的薄荷既能燃脂又能给人带来清新凉爽的愉快感 。薄荷是一种被子植物,也被称为“银丹草”,它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料 。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中,它性辛凉是解毒除热发汗的良药 。薄荷食谱不仅能帮你燃烧脂肪,还可以祛除火气哦 。
茄子减肥
现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的 。其中维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用 。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效 。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品 。
黄瓜减肥
黄瓜具有清脂的作用,因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂,同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动,帮助人体排出食物的废渣和油脂,所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧 。黄瓜的吃法也有很多,生吃凉拌都很美味 。
山楂减肥
相信减肥的MM应该尝试过山楂减肥法吧,这种方法确实能有效的帮助你掉肉,山楂中含有纤维素和酸性物质能有效的促进肠胃蠕动,改善肠道功能不好的状况,并且山楂还具有扩张血管的作用,还能有效的促进胆固醇的分解 。
不管是什么样的减肥方法,都要根据自己的接受能力来选择,平时多吃一些健康的食物,多运动,这样身体的脂肪就会自然而然的少了,希望上述介绍的这些减肥的方法,能够帮助大家更好的守护健康 。
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