对于我们大家来说 , 健康的身体还是非常的重要的 , 所以 , 为了我们的健康 , 有效的减肥还是非常的重要了 , 所以 , 我们在日常生活中 , 还是得好好的了解一下的 , 那么 , 究竟吃什么食物可以快速减肥 , 下面就随小编一起来看看 。
减肥吃什么水果好
1、苹果
减肥的朋友们可以适量的减少饭食 , 吃一些苹果 , 苹果富含果胶、纤维素和维生素C , 具有很好的降脂作用 , 可以加速代谢 , 减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富 , 可以减少令水肿发生的盐分 。
苹果中独特的果酸 , 可以降低人体对胆固醇的吸收 , 还有防止脂肪聚集的作用 。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时 , 柠檬就是你最好的减肥食品 。食用时不用加糖 , 它能消除体内的杂质 , 起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪 , 达到瘦身减肥的效果 。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 , 16种天然矿物质 , 并含有蛋白质分解素 , 有很好的分解鱼、肉蛋白的功能 , 吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了 。特别是春节应酬多 , 买一个海南四季菠萝来解腻消脂 , 吃大餐就不怕发胖了 。
4、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素 , 可以清除因吃肉而聚集的脂肪 。而且 , 木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂 , 可以促进废物的排泄 , 治疗便秘 。
5、西柚
西柚是很好的减肥食品 , 卡路里极低 , 多吃也不会影响瘦身 。而且西柚所含的丰富钾钾质 , 还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚 , 达到瘦腿的目的 。
6、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外 , 奇异果的纤维素也很丰富 , 可以增加脂肪分解的速度 , 避免腿部积聚过多的脂肪 。是你减肥美体 , 拥有修长美腿的不二选择 。
7、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠 , 活血消积 。挑子可以改善便秘 , 利于消脂瘦身 , 尤其是桃花 , 利尿、排尿和消积的作用更为明显 。
8、香蕉
香蕉很甜 , 被许多人认为是高卡路里食物 。其实不然 , 一根约100克的香蕉 , 只有87卡 。与一碗150克220卡的米饭比起来 , 热量还不到米饭的一半 。而且 , 香蕉脂肪含量也很低 , 含有丰富的钾 , 饱肚又可以减少脂肪聚集 。
正确的减肥方法
1、泳减肥法
在各种减肥方法中 , 最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中 , 最理想的减肥运动是游泳 。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 , 人在水里停留8分钟所消耗的热量 , 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
2、跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 , 而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单 , 运动量也很容易调整 , 瘦身的效果更是显著 。
在慢跑中 , 腰、背和四肢都在不停的运动 , 除了有效健身外 , 还能燃烧脂肪 , 从而减少体内脂肪的存储 , 达到瘦身的效果 。
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