3、楼梯减肥法
如今 , 人们的生活条件好了 , 出门坐车 , 上楼乘电梯 , 运动量很有限 。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动 , 不仅可以预防冠心病的发生 , 还特别有利于减肥瘦身 。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 , 比静坐多10倍 , 比散步多4倍 , 比游泳多2.5倍 , 相当于慢跑800-1500米 。
4、伽减肥法
瑜伽不仅能健身 , 瘦身的效果也相当不错 。瑜伽减肥法不同于有氧运动 , 它是在敬仰修身的前提下 , 提高新陈代谢 , 使全身血液循环加快 , 从而改变人体内脂肪和肌肉的比例 , 缩小脂肪细胞的体积 , 并燃烧多余的脂肪 。
吃什么减肥最快
大豆
你可能没有听过一个名词“缩胆囊素” 。但是它却是减肥的法宝 。这个物质与消化有关 , 它能控制食欲 , 让食物在你的胃里停留更长时间 。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发现吃大豆的人在吃饭以后 , 体内缩胆囊素的含量上升了一倍 。大豆还能让你的血糖维持恒定水平 , 所以你不会容易感到饥饿 。此外 , 经常吃大豆能补充雌激素 , 对你的皮肤也是很有好处的 。
番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 , 还有不少膳食纤维 。它热量低能减肥 , 有利尿以及去除酸痛的功效 , 长时间站立的美女 , 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃 , 做成沙拉 , 果汁或直接吃都可以经过烹饪后的番茄 , 营养会大量流失 。
香蕉
香蕉富含钾 , 可以瘦腿 , 不过卡路里较其他水果偏高 , 每天吃两三根香蕉 。适当少吃些主食 , 就能看到瘦腿的效果 。不过也正是因为富含钾离子 , 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 , 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 , 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 , 减少便秘促进排尿 , 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。
【究竟吃什么食物可以快速减肥】结语:以上这些减肥方法 , 大家都了解了没有 , 为了我们的健康 , 还是得多注意的 , 毕竟 , 健康的身体是我们大家都比较渴望的啦 , 所以 , 日常生活 , 减肥的食物 , 水果也好 , 食材也罢 , 还是得多准备一下的 , 健康的减肥方法才是最重要的 。
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