减肥效果最好的12种瘦身水果

水果 , 我们都爱吃 , 是大家每天都会接触到的食物 , 现在天气渐渐变热 , 大家都想要通过简单一点的方法来瘦身 , 水果减肥是最简单易学的 , 也很好控制 。今天减肥食谱就给大家推荐12种减肥水果 , 热量低又饱腹 , 重要的是还有超强的吸油脂功效!下面就跟小编来看看都有哪些水果吧!
1、甜橙
甜橙维生素C多 , 纤维度多 , 热量低 , 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便 , 排出身体的废物和有害物质 , 清理肠胃 。
【减肥效果最好的12种瘦身水果】
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 , 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 , 膳食纤维丰富 , 饱腹感很强 , 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 , 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 , 促进新陈代谢 , 更有效呢 。
3、梨
生吃梨 , 可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 , 生吃一个清脆而汁水丰富的梨 , 不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里 , 还可以满足减肥的目的哦 。4、香蕉
香蕉富含膳食纤维 , 可以刺激肠胃的蠕动 , 帮助排泄 。如果什么都不吃 , 只吃香蕉沾蜂蜜 , 热量远比正餐低 , 自然也就瘦下来了 。但是 , 这样地急速减重 , 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 , 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 , 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C , 糖份也不高 , 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 , 热量当然低 , 假使其它餐的热量也控制得宜 , 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 , 最好先吃几片高纤苏打饼干 , 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
6、青色水果:青苹果
减肥原理:苹果作为水果之王 , 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 , 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 , 这样可以减少其他热量的摄入 。总之 , 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
秋季是出青苹果的季节 , 多吃苹果不仅可以美容瘦身 , 还可以防治疾病 。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量 , 可避免形成胆结石 , 对高血压有一定的辅助治疗作用 。
7、橙色水果:木瓜
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素 , 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 , 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 , 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现 , 木瓜中含有一种酵素 , 能消化蛋白质 , 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 , 长期食用还有利于身体健康呢 。
多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥 , 据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的 。
甩脂效果最好的几种减肥蔬果
减肥效果最好的蔬果 , 不同的季节 , 都会有不同的蔬果 , 饮食减肥是大家都非常熟悉的一种方法了 。通过调节饮食来减肥也是最简便的 。但是减肥的蔬果有很多 , 哪几种效果最好呢?所以现在给你推荐一些日常常见的减肥蔬果 , 大家可以根据自己的口味和爱好来挑选搭配 , 尽量做到满足食欲的同时又能瘦身减肥 。


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