另外有氧运动的能量消耗其实并没有我们想象中那么大，一开始跑步一小时可能还会有500大卡的消耗量，但是能耗率会随着你心肺功能的上升而变低 。可能跑了半年之后，一小时只能消耗300卡了 。所以我个人建议有氧无需太多，多增加一些力量训练增加肌肉含量，在这个前提下配合有氧运动，减脂的效果才会更好 。
2、认为运动了就可以不忌口
有些人开始锻炼之后，就开始暴饮暴食，认为只要每天有运动，就不会变胖 。
先不说你每天是不是在有效运动，就算保质保量的一小时力量训练，也只能消耗500-800大卡，这大概就是一杯珍珠奶茶的热量 。
如果你每次运动后，多喝一杯奶茶，就等于白动了 。更何况有些人多吃的岂止是一杯奶茶，各种甜品油炸食品胡乱塞，这样再运动都是没有用的 。
我个人认为，运动是为了更好地吃，但是这个吃也要适量，你可以比不运动的时候多吃个200-300卡，但是超过这个份量肯定是不行的 。
以上就是大多数人在减肥的时候容易陷入的误区，大家一定要多多注意 。我们要做到保持身材，用科学的方法减肥 。减肥是一个考验意志力的行为，我们一定要坚持，不能半途而废，前功尽弃 。只有付出努力的人，才能获得成功，俗话说得好没有付出就没有回报 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 最全的生姜减肥法有必要了解！
• 女人减肥饮食有什么注意事项？
• 强电和弱电有哪些明显的区别？
• 这样吃饭竟然有减肥效果
• 值得拥有的饮食减肥秘籍
• 女白领如何减肥？吃哪些食物？
• 和异性聊天的话题!
• PS2有什么经典好玩的游戏？
• 这些情话不看，你还想脱单！？
• 爱斯基摩人在北极有学校上学吗？他们说的是什么语言？他们结婚打结婚？