腿脚经常抽筋,不单单是缺钙?

我们都知道骨科疾病在发病前会发出很多信号,如疼痛、头晕、走路咯噔咯噔响、腿脚经常抽筋等都是骨病的警惕信号 。
我们都知道骨科疾病在发病前会发出很多信号,如疼痛、头晕、走路咯噔咯噔响、腿脚经常抽筋等都是骨病的警惕信号 。

腿脚经常抽筋,不单单是缺钙?

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一、抽筋的正确理解
抽筋,医学上称为肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩,发作时表现为肌肉明显压榨样收缩,疼痛难忍,可持续数秒或数十秒,后逐渐缓解,可残留局部痛感 。
主要包括以下几种类型:
夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐时 。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋 。
【腿脚经常抽筋,不单单是缺钙?】中暑抽筋——常见于运动员,与脱水和体内电解质的平衡失调有关 。
疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者,多由于先天性疾病或神经损伤,如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等,肌肉失去支配,过度兴奋导致 。
生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋,常见的抽筋危害不大,若在高空作业、游泳等期间抽筋,可就得当心了 。
二、抽筋的原因有哪些
1、缺钙:这是大家平时所熟知的 。在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛 。老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加常发生腿抽筋,青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋 。
2、肌肉连续收缩过快:剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛 。
3、寒冷刺激:如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒 。
4、疲劳过度:当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳 。当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛 。运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛 。
5、睡眠姿势不好:如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,也会引起肌肉“被动痉挛” 。
6、全身疾病:全身疾病使腿部血管硬化斑块形成,血液循环不良,如心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉粥样硬化,如下肢动脉闭塞症 。
我们都知道骨科疾病在发病前会发出很多信号,如疼痛、头晕、走路咯噔咯噔响、腿脚经常抽筋等都是骨病的警惕信号 。
7、抽筋背后隐藏的较易被忽视的骨科疾病 。
(1)例如腰椎间盘突出症的患者,腿抽筋的发生率可高达70% 。
(2)脊柱退行病变随着年龄的增长,会发生退行性改变,如骨质增生韧带肥厚等,压迫脊神经根内血管,造成血流量下降也经常发生腿抽筋 。
(3)椎管狭窄坐骨神经受压早期会出现腿抽筋症状,进一步会出现间歇性跛行 。
三、预防很重要
抽筋不好受,预防很重要 。那么想要减少抽筋的发生,应该怎么做呢?
1.驱寒保暖
尤其是在睡眠时,睡前热水烫脚,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环 。


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